Асана для снятия отеков
Асана для снятия отеков
Цель
- снять отечность;
- укрепить мускулатуру промежности;
- уменьшить варикоз;
- избавиться от болей при геморрое.
Исходное положение
- лягте на бок, согнувшись под углом 90.
Выполнение
1. Выдыхая, перевернитесь на спину, одновременно поднимая ноги вертикально вверх.
2. Руки раскиньте в стороны и разверните ладонями вверх или положите их под голову.
3. Дышите спокойно и равномерно.
4. Оставайтесь в таком положении 1 – 2 минуты.
5. Затем, на выдохе, не напрягая ноги, разведите их в стороны и полежите так 1 – 2 минуты.
6. Вдохнув, прижмите колени к груди, повернитес на бок и на выдохе выпрямите ноги, вернувшись, таким образом, в исходное положение.
Повторите несколько раз.
Асана для отдыха (второй триместр)
Цель
- расслабиться и отдохнуть.
Выполнение
1. Лягте на спину, ноги в коленях согните и расставьте в стороны примерно на 30 см друг от друга.
2. Руки разверните ладонями вниз и вытяните вдоль туловища.
3. Дышите равномерно и постарайтесь расслабиться, начиная с кончиков ног до макушки.
4. Находитесь в таком положении, пока не почувствуете, что набрались сил и энергии.
Повторите несколько раз.
Асана лягушки
Цель
- снять боли в спине.
Исходное положение
- встаньте на колени, стопы соедините, а колени разведите в стороны;
- сядьте на пятки и расслабьте мышцы ног.
Выполнение
1. На выдохе медленно лягте на пол, вытянув вперед руки и наклонив голову.
2. Руки сложите и положите на них голову.
3. Выпрямив спину, поднимите как можно выше таз.
4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите таз.
5. Вытяните вперед руки и, выдохнув, вернитесь в исходную позицию.
Повторите несколько раз.
Асана луны
Цель
- ликвидировать дискомфортные ощущения в тазобедренной области.
Исходное положение
- встаньте на колени, ноги поставьте вместе, а пятки разведите в стороны;
- сядьте между пяток, ладони положите на колени.
Выполнение
1. Вдыхая, поднимите руки вверх и потянитесь за ними всем туловищем.
2. Выдыхая, наклонитесь вперед, разводя колени в стороны.
3. Выпрямленные руки положите на пол и наклоните голову.
4. Проведите в этом положении 1 – 2 минуты, дышите ровно и свободно.
Повторите несколько раз.
Асана для отдыха (третий триместр)
Цель
- расслабиться и отдохнуть.
Выполнение
1. Лягте на левый бок, подложив под голову подушку и согнутую левую руку.
2. Левую ногу оставьте выпрямленной, а правую согните и под колено подложите подушку.
3. В этой позе рекомендуется не только отдыхать, но и спать.
Повторите несколько раз.
Аромотерапия при недомоганиях
Подавить тошноту помогут масла имбиря, лимона, лаванды, мандарина, мелиссы, перечной мяты, пшеницы и окотеи хвостатой. Применяются они либо для утренних ингаляций, либо для ванн. Оптимальной считается смесь, сочетающая по 2 капли имбиря, мандарина и пшеницы.
От изжоги спасут масла бергамота, кориандра, укропа, имбиря, мандарина, перечной мяты и белого санталума. Лечение производится путем массажа живота.
При запоре особенно действенны масла черного перца, пупавки благородной, лаванды, лимона, пачули, розы и сладкого майорана. Для принятия ароматической ванны используется не более 6 капель, а наиболее высокоэффективным методом является массаж живота. Для него могут применяться две различные смеси: первая – 2 капли масла черного перца и по 1 капле лаванды и сладкого майорана, вторая – 2 капли пупавки благородной и по 1 капле масел пачули и розы. Обе они разводятся 10 мл масла-основы.
Ослабить боли при геморрое помогут масла кипариса, ладана, герани, лаванды, мирры или белого санталума. Рекомендуются сидячие ванны.
Появление растяжек можно предотвратить, если 2 раза в день делать массаж живота, бедер, ягодиц и груди, используя масла дикой моркови, пупавки благородной, ладана, герани, лаванды, лимона, мандарина, нероли или розы. Особенно эффективной является смесь из дикой моркови и розы по 1 капле и ладана, лаванды, мандарина и нероли – по 2 капли, растворенных в 30 мл основы.
Снять отеки помогут масла кипариса, герани, лимона и мандарина, втираемые при массаже.
При борьбе с варикозным расширением вен рекомендуется применение масел кипариса, герани, лаванды, лимона и санталума белого. В качестве методов лечения чаще всего выбирают нежный массаж 2 раза в день и ножные ванны с маслами кипариса, герани и лимона по 2 капли. Другая не менее эффективная смесь состоит из кипариса, герани, санталума белого и лимона, добавленных по 1 капле в 10 мл основы.
Чтобы избавиться или предотвратить появление трещин на пятках, нужно делать массаж ног или ножные ванны с применением масел пупавки благородной, кипариса, ладана, герани, лаванды, сладкого майорана или розмарина. Лучшая смесь для ножной ванны включает по 2 капли масла кипариса и лаванды, по 1 капле ладана и герани, растворенных в 10 мл основы.
От мучительных болей в спине можно избавиться с помощью масел пупавки благородной, черного перца, лаванды, герани, имбиря, ладана или сладкого майорана. Облегчить болезненные ощущения помогут 6 капель любого из этих веществ, размешенных в теплой ванне или компрессе. Но особенно целебный эффект оказывает массаж. Для него отлично подходят две смеси, разведенные в 10 мл основы. Первая: 2 капли пупавки благородной и по 1 капле герани и лаванды, вторая - по 1 капле ладана, имбиря и розового масла.
При гипертонии рекомендуются масла пупавки благородной, лаванды, белого санталума и иланг-иланга. Среди применяемых в этом случае методов аромотерапии, лучшими считаются ингаляции, анны и массаж.
Снять усталость помогут масла бергамота, герани, грейпфрута, лаванды, лимона, челнобороджника лимонного, лайма, мандарина, нероли и розмарина. Традиционно принимают обыкновенную или ножную ванну, используя по 2 капли бергамота, герани, лимона или по 2 капли грейпфрута, лайма и нероли, предварительно растворив эти смеси в 10 мл несущего масла. Так же, эффективной будет ингаляция или массаж.
В борьбе с бессонницей благотворно повлияют ингаляции, ванны и массаж с применением пупавки благородной, лаванды, мандарина, сладкого майорана, нероли, санталума белого или иланг-иланга.
При стрессе или депрессии обычно используют масла бергамота, шалфея мускатного, кедра атласского, кипариса, герани, мандарина, нероли, розы и окотеи хвостатой. Расслабляющим и успокаивающим эффектом обладают ингаляции и массаж.
Успокоиться помогут масла бергамота, шалфея мускатного, ладана, герани, жасмина, лаванды, мандарина, майорана, нероли, челнобородника горького, мяты перечной, пшеницы, розы и иланг-иланга. Их втирают в спину и ступни, делают компрессы и ингаляции. Предлагается два варианта подходящих смесей: первая – 3 капли шалфея мускатного, по 2 капли масла мандарина и иланг-иланга, 1 капля розоваго масла. Вторая – по 2 капли ладана, лаванды, нероли и челнобородника горького. Обе они растворяются в 10 мл масла-основы.
Ликвидировать последствия повреждения промежности в процессе родов помогут сидячие ванночки с ароматической смесью, состоящей из масел пупавки благородной, лаванды и мелалеуки по 2 капли, или же по 2 капли масел кипариса и мелалеуки и по 1 капле ладана и мирры.
Для усиления лактации рекомендуется проводить ежедневный трехразовый массаж груди, за исключением сосков, втирая 3 капли масла укропа сладкого, 2 капли челнобородника лимонного и 1 каплю шалфея мускатного, растворенных в 20 мл основы. Чтобы избежать растрескивания кожи на сосках, втирают масла сладкого миндаля или пшеницы обыкновенной.
Появление мастита помогут избежать компрессы из 2 капель масла пупавки благородной, по 1 капле герани, лаванды и мяты перечной.
Ингаляции
Ингаляции с использованием ароматических масел оказывают быстрый и положительных эффект при респираторных заболеваниях. А так же помогают нормализовать состояние нервной системы во время стрессов и после. Главное, что проводить их нужно с закрытыми глазами, а для людей, страдающих астмой, запрещается применение горячих ингаляций.
Наискорейшего эффекта можно достичь, если сделать несколько глубоких вдохов через носовой платок, смоченный 6 – 8 капелями эфирной смеси. Для проведения сеанса классической ингаляции в домашних условиях, в миску с горячей водой добавляют 3 – 4 капли эфирного масла или их смеси. Затем накрывают голову полотенцем, закрывают глаза и, наклонившись, вдыхают целебный пар.
Ванны
Ароматические ванны оказывают прекрасный лечебный эффект при множестве заболеваний, а так же, в зависимости от применяемого масла, могут повысить тонус организма или, наоборот, оказать расслабляющее действие.
Так как само масло плохо растворяется в воде, его лучше разбрызгать по поверхности в количестве 6 – 8 капель. Если кожа сухая, то лучше использовать смесь, разведенную в масле-основе. Принимать ванну следует не более 10 – 20 минут.
Полоскания
Полоскания особенно благотворно сказываются на воспаленных слизистых горла или ротовой полости. Для этого необходимо добавить в стакан теплой воды не более 3 капель масла и хорошо размешать. После каждого полоскания сплевывайте жидкость и ни в коем случае не глотайте.
Втирания
Втирания определенных масел эффективно помогают при многих кожных заболеваниях. В нужных пропорциях эфирное масло разводится в масле-основе или лосьоне и втирается в кожу пораженного участка.
