МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ СТУДЕНТОВ


Потребность или стремление к щадящему режиму Пагубное стремление щадить сердце, уклоняясь от физических нагрузок, отрицательно воздействует на организм. Об этом мы неоднократно говорили с Вами на предыдущих лекциях.
Двигательная активность – одно из условий гармоничного формирования молодого организма. Активная физическая деятельность способствует снижению холестеринемии, бета-липопротеинемии у людей с первыми симптомами атеросклероза. Да и коронарное кровообращение может оказаться развитым слабее, чем у ведущих физически активный образ жизни.

Кроме того, необходимо помнить, что у людей малоподвижных сердце снабжено минимальным числом сосудов, просвет которых значительно сужается. Опасность тромбоза сосудов, и как следствие – ишемия миокарда, у них значительно выше, чем у занимающихся физическими нагрузками, рассчитанными на 4 академических часа в вузе.
Американский ученый В. Рааб пришел к выводу, что игнорирование физических нагрузок ведет к развитию атеросклероза.
Обследовав состояние сердечно-сосудистой системы у спортсменов, солдат, рабочих (физически активный контингент) и неактивных (студенты, служащие) – ведущих малоподвижный образ жизни, он констатировал, что у последних в возрасте 17–35 лет наблюдаются признаки ослабления сердечной мышцы. Он предложил термин сердце деятельного бездельника, ведущего малоподвижный образ жизни в условиях современной цивилизации.

Ненормальным следует считать, по его мнению, не сердце атлета, а дегенерирующее неполноценное сердце бездельника.
А вот еще один пример. Изучение жизни 424 бывших студентов Гарвардского университета, активных футболистов. Лица, которые перестали играть в футбол, но в уверенной степени занимались различными физическими упражнениями, почти не болели коронарными заболеваниями.

А те, кто продолжал регулярно, целенаправленно заниматься физической культурой с большой затратой мышечных сил и эмоций, не болели и не ощущали сердце, т.е. налицо отсутствие коронарной недостаточности.
Вынужденное ограничение физической нагрузки снижает физическую и умственную работоспособность, так как происходит сокращение потоков импульсов от мышц к двигательным центрам коры головного мозга. И если не оказcвать дополнительную помощь для улучшения мозгового кровообращения в виде специальных упражнений (наклоны, повороты, вращения с малым сопротивлением) для мышц шеи и головы, то нам, интеллигентам, не избежать различных остеохондрозов и неврозоподобных болей и повышенной утомляемости.
Установлено, что физически здоровые (тренированные) люди значительно более устойчивы к недостатку кислорода –гипоксии.
А влияние физических упражнений на снятие стрессовых ситуаций, так часто преследующих нас в эпоху цивилизации?! Доказано, что при мышечных нагрузках реакция тревоги и напряжения значительно снижаются или исчезают совсем.

Значит, работа мышц является фактором, способствующим не только разрядке, но и предупреждению эмоционального перенапряжения.
У занимающихся спортом при интенсивных нагрузках даже после соревнований количество лейкоцитов в крови обычно повышено. Это явление, как отмечает проф.

B.C. Фарфель,– качество предохранительного фактора, обеспечивающего готовность к отражению возможного вторжения в организм инфекции при различных ситуациях.

Этот процесс, прошедший эволюционный период, сохранил главное – человек, тренирующий свое тело, как бы упражняет свои кроветворные органы к выработке защитных кровяных телец. Отсюда – повышенная устойчивость организма тренированного человека к перегреванию и охлаждению.
Статистикой доказано, что люди спортивного склада, тренирующиеся или регулярно занимающиеся физической культурой, обращаются в медицинские учреждения в среднем в 4 раза реже за медицинской помощью или консультативным лечением и болеют в два раза реже, чем люди, спонтанно (по настроению) занимающиеся, и в три раза реже, чем не занимающиеся ею вовсе на протяжении всей активной жизни.
Ребенок и движение
Жизнь человека начинается с колыбели. Быть готовым к различным катаклизмам, не прятаться от сложностей жизни, быть готовым выдержать невзгоды, разочарования – вот основная и правильная педагогическая позиция родителей.


Закаливание, тренировка, укрепление и повышение функциональных возможностей человечка с первых шагов даст возможность воспитать цельную личность с устойчивой нервной системой, физически крепкую, адаптированную к различным невзгодам, взлетам и падениям, которые могут встретиться на жизненном пути.
Любовь к физкультуре, спорту, движению как раз и начинается с детства. Это надо поощрять, подталкивать и направлять, чтобы зарожденная в виде инстинкта радость в движении сохранилась на всю жизнь.
Здесь уместно процитировать известного ученого и мыслителя Х века Гуореланда: ...чаще всего вредят детям не тем, что слишком мало, а тем, что сликом много делают для них... Редко доживают до глубокой старости дети единственные, возлюбленные и окруженные в воспитании чрезмерными заботами. Напротив... простота и суровость воспитания... суть обстоятельств, на которых основывается в юношестве долговременная жизнь. Очень вредно тщательное удаление всего, что кажется суровым, угнетающим, обременительным для жизни и телесной, и духовной, того, что вызывает напряжение сил к преодолению препятствия и неприятности.

Таким образом воспитываются натуры слабые, потому что нет силы без упражнения.


Изучение жизни долгожителей подтверждает эти положения. Жизнь – не поле перейти – гласит народная пословица.

И, как правило, обладая стойкостью, бодростью духа, умением переносить трудности и большие физические нагрузки – вот тот успех долгожителя, который они не унаследовали природой (генетически), а приобрели эти качества в процессе жизни.
Любовь к движению и мышечной работе нужно развивать и культивировать с детства. Основной формой движения является игра.

Игра – есть упражнение, при посредстве которого ребенок готовится к жизни,– говорил Петр Францевич Лесгафт. Движение – жизнь – такой девиз должен быть в каждой семье, в каждом коллективе, учреждении и предприятии.

Нельзя подавлять потребности биологической природы. Целенаправленная двигательная активность – это залог здоровья.
Чтобы преодолеть собственную инерцию...
Нельзя щадить сердце, уклоняясь от физических нагрузок,– писал Г.И. Косицкий. Немедленно приступайте к тому, чтобы использовать любую свободную минуту для тренировки. Преодолевайте собственную инерцию, ложный стыд, предрассудки, условности. ...

Хотя бы раз в неделю медленным бегом, быстрым шагом или на велосипеде преодолейте дистанцию 1–3–5 км. Начинайте с малых нагрузок: если Вы долгие годы не занимались физическими упражнениями, делайте перерывы, не увлекайтесь и не перенапрягайтесь.

Не спешите бегом к инфаркту. Необходимо помнить основные принципы – приемлемый объем нагрузок и постепенности их увеличения....
...Участие в соревнованиях не обязательно, так как это дополнительная нагрузка. Достаточно ощутить чувство мышечной радости, не наслаждаться скромностью спортивного характера.

Основной закон для каждого должен гласить так: начав заниматься физической культурой, продолжай эти занятия всю жизнь, в любых, условиях, сезон и погоду.
Нередко люди, физически плохо развитые, со слабым здоровьем или отягощенные семейными заботами, в результате тренировок становятся физически крепкими, полноценными людьми. Пример тому – известный цирковой артист Валенти Дикуль.

После перенесенных компенсаторных травм позвоночника, имевший титул инвалида II группы, своим упорством и настойчивостью доказал, что щадить себя – это порой пагубно, так как физические упражнения через не могу не только полезны, но и целительны для человека с утраченным здоровьем.
Испытав на себе влияние физических упражнений, этого чудодейственного эликсира молодости и здоровья, человек любого возраста вряд ли бросит занятия ими.
С чего необходимо начинать
Современная наука рассматривает организм человека как единое целое, в котором все органы и системы находятся в тесной физиологической связи между собой, а их функции регулируются и направляются центральной нервной системой. Таким образом, физические упражнения воздействуют на мышечную систему, благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную систему, пищеварение, обмен веществ, выделение и др. органы, т.е. воздействуют на весь организм.
Оздоровительное влияние физических упражнений будет еще эффективней, если Вы будете знать о функциональных возможностях вашего организма.
Мы сокращаем свою жизнь своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным отношением с собственным организмом,– писал И.П. Павлов.
Это напоминание подчеркивает, что культуру здоровья определяем мы сами и нет универсальных средств уберечь себя от различных заболеваний, если ты сам не борешься за него, фактически отдав себя (и свое здоровье) воле рока.
Избегая физических нагрузок, целенаправленной двигательной деятельности в зависимости от возраста, пола, специфики труда, обремененности житейского быта, стиля и уклада жизни, человек фактически разрушает свое здоровье.



Содержание раздела