Ссадины – наиболее частые и простые травмы.


Отморожение – также различают по 4 степеням воздействия на организм. Помощь – растереть шарфом или варежкой, возможно растирание руками, перенести пострадавшего в теплое помещение. Рекомендуется растереть спиртом – водкой.

Возможно растирание конечностей, опустив их в ведро с мыльной водой, доводя температуру постепенно до 35–37 градусов, до покраснения. При отморожении II–IV степени – перенос пострадавшего в теплое помещение, предохранить поврежденный участок от загрязнения, поместить в возвышенном положении, дать горячий чай, кофе.

Врачебная помощь обязательна.
При утоплении – первые мероприятия связаны с оживлением. Очистка всех полостей (нос, рот, уши) от грязи, ила, слизи.

Фиксируют язык (булавкой, шпилькой). Встать на одно колено, пострадавшего положить животом на бедро и надавить на спину – вода должна вылиться из желудка и легких.

Затем – искусственное дыхание.
Искусственное дыхание – при бессознательном состоянии пострадавшему делают изо рта в рот или изо рта в нос, предварительно освободив ротовую полость от грязи, искусственных зубов и др. масс – фиксировать язык пострадавшего обязательно! Под плечи – валик. Вдувают воздух 16–20 раз в минуту. Желательно создание тепла пострадавшему (обложить его грелками).

Если Вы один на один с пострадавшим – делают 4 раза непрямой массаж сердца и 1 искусственное дыхание рот в рот или рот в нос, до самостоятельного дыхания.
Часто это большая физическая и индивидуальная нагрузка, но жизнь чаще всего возвращается к потерпевшему, и эта радость восстанавливает силу и энергию. Это первая доврачебная помощь.

После этого нужен срочный вызов квалифицированного врача.
Остановка сердечной деятельности – наиболее опасная травма для занимающихся. Если не помогают нашатырь и похлопывания по щекам, приступают к непрямому массажу. Освобождают от одежды. Находясь слева от пострадавшего, ладонью левой руки ритмично (50–60 раз в мин.) надавливают на грудину, отнимая руку – дают возможность ей расслабиться. Силу (используя всю массу своего тела) применять не следует.

Срочный вызов скорой медицинской помощи.
Ссадины – наиболее частые и простые травмы. Обрабатывают перекисью водорода, подсушивают ваткой и смазывают бриллиантовой зеленью или йодом.
При ушибах – холод (любым способом – снег, вода, металлический предмет). Давящая повязка.

Тепло спустя 2–3 дня, слегка массируя.
Вывихи – часто встречаются у занимающихся. Полная неподвижность поврежденной конечности, фиксирующая повязка, при необходимости – остановка кровотечения. Обезболивающее средство внутрь, холод на место травмы.

Вправлять вывих нельзя. Помощь врача обязательна.
Переломы – бывают закрытые и открытые. При закрытых переломах кожа не повреждается. Кроме этого, переломы бывают полные и неполные (трещины). Иногда при переломах рвутся мышцы, сухожилия, сосуды и нервы, кожа.

Помощь – полный покой и неподвижность поврежденной конечности фиксацией не менее 2-х суставов. Закрепляют и мобилизуют путем накладывания шинной повязки (палка, лыжа, прутья).

При переломе предплечья – фиксирующую повязку на локтевой и лучезапястные суставы, согнув руку в локте и развернув ладонью к животу.
При повреждении бедра – фиксируют три сустава:
тазобедренный, коленный, голеностопный. При переломах ребер – сдавленная, стягивающая грудную клетку (шарф, простынь, полотенце и т.п.) повязка. При повреждении костей таза – положить на спину (твердая поверхность – доска, дверь), сгибают ноги в коленях, разведя в стороны (валик под коленные суставы).

При переломе позвоночника – нельзя поднимать человека, переворачивать. Подложить аккуратно твердый предмет (щит, доска, дверь), фиксировать пострадавшего до приезда скорой помощи.


Одним из наиболее информированных способов наблюдения за состоянием здоровья является дневник самоконтроля. Что туда вносится?

Данные по самочувствию до, во время и после физических нагрузок, включая эмоциональный фактор и переносимость нагрузок. Необходимо занести данные врачебного контроля (антропометрия, функциональные возможности и данные тестов по физической работоспособности).



Обязательно наблюдение за ЧСС и АД, желательно в покое, в период работы и восстановления. Аппетит, сон, гигиенический душ, массаж и самомассаж, включая посещение реабилитационных центров (сауна, бассейн), также фиксируются и анализируются.
Подобная информация дает возможность не только регулировать нагрузки в соответствии с функциональными возможностями в зависимости от возраста, роса, веса, профессии, но дает возможность врачу и тренеру-инструктору оказать Вам консультативную помощь.
Правильно организованный процесс жизнедеятельности любого из Вас, включая хорошую (любимую) профессию, активный отдых с использованием целенаправленных физических нагрузок с постоянным врачебным контролем и самоконтролем, общение с друзьями, родственниками, активная жизненная позиция, медицинская активность, бережное отношение к природе, животным, культурно-просветительный отдых, включая путешествие, чтение книг с эмоционально-окрашенным восприятием – это единая система, направленная на укрепление здоровья, на всестороннее развитие.






Содержание раздела