Проекция человеческого эмбриона на ушную раковину



1. Схематическая проекция человеческого эмбриона на ушную раковину
ладонью проводите от подбородка к груди по шее справа, а правой слева. Затем массаж затылка, которым заканчиваются I и II варианты.
Массаж затылка производится ребрами кистей обеих рук. Заведите кисти назад, чтобы они соприкоснулись мизинцами на затылке.

Одновременно пилящими движениями производите массаж затылка, начиная сверху и постепенно опускаясь вниз по произвольным линиям. После завершения массажа потрите кожу пальцами, слегка ее поглаживая.
Самомассаж головы особенно полезен лицам, страдающим мигренями, головокружениями, нарушениями роста волос. В самомассаж головы рекомендуем включить массаж ушных раковин.
А. С. Залманов когдато писал, что «объем неизвестного в медицине превосходит объем известного». С каждым десятилетием мы все глубже проникаем в тайну человеческого 'организма, и на этом пути нас ждет еще много интересных открытий. Одним из них была тайна ушной раковины, которая по силуэту напоминает эмбрион человека.

Мочка уха его головка. На ушной раковине ( 1) находятся точки, связанные со всеми внутренними органами. В случае заболевания какоголибо из них точка, с ним связанная, становится активной. Ее активность определяется особым прибором.

После выздоровления активность падает.
Мы приводим эти краткие сведения для того, чтобы показать роль ушной раковины в нашем организме. Мас
сируя ухо, мы как бы воздействуем на все внутренние органы, стимулируем их деятельность.
Итак, вначале растирайте большими и указательными пальцами рук мочку уха, затем выше: по краю уха до завитка. Массируйте до появления приятного тепла. Кончиками указательных пальцев воздействуйте на внутреннюю часть ушей, ушные выемки; производите вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Одновременно передвигайте пальцы в разных направлениях.

Указательным пальцем подвигайте козелок впередназад 10 раз. Наконец ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и, двигая ладони к лицу, старайтесь завернуть вперед уши.

Двигая ладони к затылку, отгибайте уши и так 1020 раз.
Массаж ушных раковин плюс 68 полных глубоких дыхательных упражнений снимут усталость и восстановят работоспособность в любое время дня. Попробуйте!
11. Дополнительные упражнения. Глаза закрыты.

Глазными яблоками сильно вращайте по часовой стрелке и против нее. Сильно сожмите веки, а затем широко откройте глаза. Повторите эти упражнения 5 раз.

Закройте глаза и легонько погладьте веки от внутренних углов глаз к наружным.
Это упражнение улучшает зрение, предотвращает дряблость век.
Плотно сожмите губы. Надуйте возможно сильнее щеки. Слегка пошлепайте по ним сложенными вместе пальцами рук.

Спокойно выпустите воздух. Повторите 46 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы губ, щек, предотвращает дряблость кожи, появление морщин.
С силой сожмите зубы, одновременно как можно шире разведите губы: «гримаса ярости». Удержите и зубы, и губы в состоянии максимального напряжения 2030 секунд.

Повторите 23 раза.
Упражнение улучшает питание корней зубов, предотвращает дряблость губ и опускание углов рта книзу.
Тыльной стороной пальцев обеих рук произведите энергичные похлопывания по передней и боковым поверхностям шеи, под нижней челюстью.
Упражнение предотвращает дряблость кожи шеи, возбуждает деятельность щитовидной железы. Самомассаж шеи в области миндалин полезен при хроническом тонзиллите.
12. Самомассаж стопы. На ступнях ног, как и на ушной раковине, имеются физиологические точки, влияющие на работу внутренних органов, деятельность эндокринных желез, нервной системы ( 2, 3). Самомассаж стоп (туловища и ног) очень хорошо осуществлять гибким массажером, прокатывая его ролики поперек стопы.

Массажеры разных типов продаются в спортивных магазинах . Начинайте с пальцев и заканчивайте пяткой. Массируйте до появления тепла.
Хождение босиком тот же массаж: камешки, комья земли, трава при ходьбе босиком очень благоприятно воздействуют на все расположенные на стопах точки, что в свою очередь рефлекторно отражается на организме.

Массаж ног тоже производится гибким массажером. Вначале массируйте голени, коленные суставы, бедра (по 12 минуты каждую ногу).

Массажер можно держать в виде петли, обнимающей всю ногу: массаж пойдет быстрее.
После массажа ног заведите массажер за спину и, крепко прижимая его к поверхности тела, массируйте сверху вниз спину, бока, затем ягодицы.
Массаж грудных мышц лучше производить руками, разминая мышцы и поколачивая их в течение 12 минут.
Перед началом массажа рук с силой потрите ладони одна о другую до появления чувства жара. Затем, разминая и поколачивая, начинайте массировать предплечья, плечи (12 минуты).
После самомассажа необходимо несколько минут отдохнуть. Можно даже сделать коекакие дела: застлать постель, побриться и т. п. Затем продолжаем зарядку.
Выполняем гимнастические упражнения, цель которых воздействовать на все суставы и группы мышц. Выполняются они с медленным увеличением динамической активности к середине упражнений и спаду ее к концу зарядки.
13. Вращение головой. Опустите голову и медленно перекатывайте ее вправо, запрокидывая назад, далее она движется влево, и движение повторяется. Макушка головы должна описывать круг. Один цикл пять круговых вращений головой по часовой стрелке и пять против нее.

Первая неделя занятий один цикл; вторая два и так до пяти циклов. Это количество может остаться постоянным.
Упражнение полезно для предупреждения головных болей, шейного остеохондроза, склероза сосудов


2. Левая стопа
головного мозга; при головокружениях, укачивании во время езды на транспорте.
Если эти заболевания уже есть, достаточно трех циклов вращений по три раза в день постоянно. Проводить их нужно вначале мягко, острожно, чтобы не появились боли в обла сти шеи.
14. Вращение поясницей.

Выполняется это упражнение подобно тому, как вращается обруч. При максимально возможной амплитуде движений выполняйте 510 вращений по часовой стрелке и столько же против.
Упражнение незаменимо для профилактики заболевания поясничнокрестцовым радикулитом.


3. Правая стопа
15. Приседание на носках. Исходное положение: ноги вместе, носки врозь.

Руки свободно опущены вдоль тела. Очень медленно переходя на носки, опускайтесь вниз, вытягивая руки вперед.

Начинайте с 510 приседаний, в дальнейшем их количество можно увеличивать.
Упражнение укрепляет мышцы ног.
16. Вращение руками. Выполняется 10 вращений (в плечевых суставах) по часовой стрелке и 10 против.
Упражнение укрепляет плечевые суставы.
17. Бег на месте.

Начинайте медленно, затем ускоряйте бег в течение 1 5 минут.
Упражнение способствует улучшению работы сердца, укрепляет сосуды, массирует внутренние органы.
О пользе бега мы говорили на с. 24 подробно. Добавим только, что бег своего рода прыжки, своеобразные толчки, которые «встряхивают» кровь, лимфу и как бы массируют стенки вен и артерий. Конечно, целесообразнее бегать не на месте, но на месте всетаки лучше, чем никак…
18.Комбинированное упражнение с элементами дыхательной гимнастики. Исходное положение: ноги на ширине плеч. С медленным вдохом отведите правую руку в сторону, поднимите ее вверх и прижмите к правому уху. С медленным выдохом наклонитесь влево и достаньте левой рукой носок левой стопы (правая рука остается возле уха).

Зафиксируйте положение на 510 секунд. С вдохом выпрямитесь, с выдохом опустите правую руку. Повторите то же, поднимая левую руку и наклоняясь в сторону правого бока. Затем на вдохе поднимите обе руки вверх, прижмите их к ушам.

С выдохом прогнитесь назад, зафиксируйте позу. С вдохом выпрямитесь, не опуская рук, и с выдохом наклонитесь вперед, доставая ладонями пол.

Ноги в коленях не сгибайте. С вдохом выпрямитесь и на выдохе опустите руки.

Проделайте это упражнение дважды.
Упражнение способствует укреплению боковых связок позвоночника, увеличению его гибкости, укрепляет мышцы спины, тренирует дыхание.
19. Перекаты на спине. Исходное положение: сидя на коврике, прижать руками колени к груди.

Согнуть спину дугой, наклонить голову к груди. Резко откинуться на спину, касаясь затылком пола.

Рывком вернуться в исходное положение, вновь откинуться на спину и т. д. Выполнить 1020 таких перекатов.
Это упражнение прекрасная профилактика заболевания поясничнокрестцовым радикулитом. Улучшает координацию движений, работу почек, стимулирует деятельность надпочечников.

Полезно при бронхиальной астме, аллергических заболеваниях.
20. Упражнение для тренировки мозговых сосудов («березка»). Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ноги вместе.

Очень медленно приподнимайте ноги под углом 45°. Зафик
сируйте положение, опираясь на руки, поднимите ноги вертикально и заведите их за голову, одновременно приподнимая таз. Рывком выпрямите туловище так, чтобы оно было перпендикулярно полу и опиралось только на лопатки и затылок.

Локти упираются в пол, а кисти рук помогают туловищу сохранять вертикальное положение. Зафиксируйте положение и находитесь в этой позе от 2030 секунд до 13 минут.



Содержание  Назад  Вперед