Воздействие на эмоциональное состояние


Испробуйте некоторые из рекомендаций, которые даны в этом разделе. Выберите одну, которая представляется вам самой многообещающей, и потом переходите к другим. Вы обнаружите, что на самом деле способны лучше справляться с семейным стрессом. Воздействие на эмоциональное состояние
Семейные стрессы причинят меньший ущерб вашему здоровью, если вы будете регулярно практиковать те или иные техники релаксации. Подойдет любая из описанных в этой книге. Возможно, вы захотите заниматься релаксацией всей семьей. Может быть, вы установите определенное "время релаксации", когда вся семья сможет заниматься медитацией. Может быть, вы вместе пойдете в. класс изучения йоги.

Регулярная релаксационная практика поможет вам лучше справляться как с обычными семейными изменениями, так и с неожиданными стрессорами.
Воздействие на физиологическое состояние
Как и другие стрессоры, семейные стрессоры повышают уровень холестерина, частоту сердцебиений, артериальное давление и ускоряют другие процессы в организме. Физические упражнения могут использовать эти явления здоровым образом и не давать им вызывать у вас недомогание. Почему бы не делать упражнения всей семьей?

Вы можете кататься на велосипеде, играть в теннис или даже бегать трусцой все вместе.
Выводы
Семья представляет собой уникальную совокупность близких отношений.
Нуклеарную семью составляет супружеская пара и их дети. Расширенная семья включает, помимо супругов и детей, других родственников.
Позаботьтесь о своем окружении
Поскольку мы знаем, как велико количество неполных семей и семей с очень маленькими детьми, в которых работают оба родителя, необходимо позаботиться о здоровье и безопасности этих детей. Есть несколько способов, с помощью которых вы могли бы внести свой вклад в эту задачу.
1. Вы можете принимать участие во внеклассных программах отдыха при местных муниципальных центрах. Этим центрам нередко нужны водители автобусов, рефери на соревнованиях и руководители мероприятий по организации отдыха.
2. Вы можете подумать о создании или, по крайней мере, о том, чтобы поддержать других людей, причастных к созданию "горячей линии", доступную для тех детей, которые чувствуют себя в одиночестве после школы и нуждаются в поддержке взрослых.
3. Вы могли бы предложить выполнять какие-либо из хозяйственных дел тем семьям с высоким уровнем стресса, у которых не хватает для этого времени. Например, вы можете предложить им закупать бакалейные товары, работу по двору, присмотр за детьми или даже сопровождение пожилых членов семьи к врачу.
Для того чтобы помогать, нужно просто захотеть это сделать и придумать, как снизить уровень стресса, который испытывают семьи ваших ближних.
Семья удовлетворяет различные потребности. Они включают в себя социальный контроль репродукции и выращивания детей, потребности в экономической поддержке, надежности и безопасности, а также эмоциональные потребности в любви и чувстве принадлежности. **
В эффективной семье есть лидер и есть тот, кто в курсе дел других членов семьи. Такая семья поощряет членов семьи иметь отношения за своими пределами, она гостеприимна, реагирует на угрожающие событиями открыто, высоко ценит свои ритуалы, нежная, обеспечивает чувство дома, создает связь поколений и уважает пожилых людей.
За последние годы семья изменилась. Люди позже вступают в брак, все больше людей остаются холостыми. Многие люди предпочитают сожительство браку, значительное число супругов разведены, что оказывает влияние на жизнь 1 миллиона детей ежегодно.
Семейные стрессоры включают в себя финансовые заботы, браки, в которых оба супруга работают, повышенную мобильность, воспитание детей, решения о контрацепции, отделение от расширенной семьи и насилие.
Семейный стресс представляет собой комплекс стрессоров, индивидуальных характеристик членов семьи и стрессоров вне семьи. Они могут проявляться в виде симптомов семейного стресса или связанных со стрессом заболеваний.
Эффективная коммуникация и решение конфликтов существенно помогают справиться с семейным стрессом.
Возможно несколько вариантов усыновления. Есть закрытые усыновления, они конфиденциальны, и открытые усыновления, при форме которых биологические и приемные родители контактируют друг с другом. Существуют официальное усыновление, независимое усыновление и усыновление родственниками.





Содержание раздела