Старайтесь быть собой и иметь принципы.


Гармоничная личность свободна. В полном смысле - свободна от комплексов, от •
 
привязанностей, от рецензентов, досужей критики, да и просто душевно свободна... Когда у человека есть чувство ценности, самости, он не боится быть покинутым.
Не имея своих границ, мы плохо понимаем, где начинаются границы чужие, где начинаются свои собственные.
Практика выражения гнева
Гнев - часть личностной силы. Наш гнев в детстве родители обычно подавляли. Это провоцирует замещающую реакцию - печаль, обиду - хорошее поле для манипуляций. Ребенка можно научить, что гнев - это неуважение. Подавление гнева ведет к возникновению чувства вины.
  • Сядьте и подумайте о том, что вызывает гнев (записать, прояснить, выяснить), понять, чего я хочу от других.
  • Попрактикуйтесь гневаться вслух.
  • Представьте себя обнаженным (или действительно разденьтесь!) и напишите письмо своему обидчику затем, наоборот, от его имени себе.
  • Договоритесь с тем, кто вызывает ваш гнев, о разговоре, выскажите свою обиду, выразите свой гнев. Вы имеете на это право!
• •
Практика честной борьбы
  • Нет прошлого и будущего. Есть только здесь и сейчас, а значит, нужно быть в настоящем и сражаться за то, что значимо сейчас, а не за то, что было давно и уже прошло.
  • Избегайте сведения старых счетов.
  • Старайтесь быть собой и иметь принципы. Не уходите на уровень обобщений и закономерностей.
  • Будьте честны.
  • Избегайте ругани и осуждений.
  • Старайтесь услышать и понять собеседника. Используйте следующие предложения: "правильно ли я понял, что...", "я слышал, что ты сказал то-то, ты имел в виду ..."
  • Не спорьте насчет деталей.
  •  
  • Не позволяйте злоупотреблять и манипулировать собой.
  • Повторяйте, как мантру: "Я появился в этот мир не для того, чтобы быть в границах верований, ожиданий и мыслей других людей и управляться ими. Если у нас конфликт, я буду стоять на своем и честно бороться. Я прошу вас делать то же самое. Если вы становитесь манипуляторами, я уйду".
Практика полярного мышления
Полярное мышление - синтетическое мышление, позволяющее не впадать в крайности и видеть обе стороны медали. Внутренний ребенок имеет право ожидать и желать, например, любви, но внутренний взрослый должен понимать в то же время, что вряд ли можно ожидать безусловной и бесконечной любви. Никакой партнер не совершенен, нет такого человека, который "всегда для нас". Истинная близость не ограничивается любовью. Важно видеть реальность с обеих сторон. Нет совершенных людей. Мы снимаем с себя часть ответственности, выбирая себе реального гуру. Центр нашей критичности внутри нас.
Практика установления физических и сексуальных границ
  • Вы имеете право определять, кто может к вам прикасаться.
  • Можете сказать другим, когда и как они могут касаться вас.
  • Можете избегать физического контакта в любое время, если чувствуете, что это неприятно вам или опасно для вас, и делать это без объяснений.
Практика установления эмоциональных границ
Эмоции не бывают хорошими или плохими, они просто есть. То, что вы чувствуете, касается вашей личностной истории.
 
Практика конфронтации с магическими ожиданиями
Как выглядят наши магические ожидания?
  • Я выйду замуж, и все будет хорошо...
  • Я разведусь, и все наладится…
  • В другой стране мне будет лучше…
  • У меня будет много денег...
  • Вот открою фирму…
Если вы будете стараться упасть со стула, то скорее всего, вы с него не упадете. Можно стараться и можно сделать. И это "две большие разницы". Мечтать нужно активно!
Как стать СОБОЙ
  1. Улыбайтесь: это раздражает!
  2. Запомните: вы - не медаль на шее, чтобы всем нравиться! Перестаньте угождать! Учитесь не нравиться. Основательно и виртуозно учитесь не нравиться!
3. Позвольте самооценке заняться самообслуживанием!
Уверенность должна быть беспричинной. Просто по фак
ту того, что вы достойны. Этого достаточно!
  1. Ко всякому общению относитесь как к тренировке, исследованию. Помните: результат в любом случае ценен.
  2. Будьте очень внимательны, но не очень серьезны.
  3. Стремитесь в первую очередь понимать и лишь во вторую - быть понимаемым, хотя и то, и другое одинаково важно. Общаясь, спрашивайте, правильно ли вы понимаете. Не стесняйтесь уточнять, правильно ли вас поняли. Делайте это почаще, даже с риском занудства.
  4. Любопытствуйте неукротимо - в любопытстве основа развития, успеха и полноты жизни, основа счастья. Любо-
  5.  
пытство - надежнейшее лекарство от зависти, ибо, проникнув за покров внешнего, всегда обнаруживаешь, что завидовать нечему
  1. Учитесь всегда, для себя и только для себя, ибо приобретенные знания войдут в состав тела - в инстинкты и гены, пусть даже в следующих жизнях.
  2. Смейтесь над собой регулярно, по пятьдесят девять минут каждый час, но не громко
  1. Крутите педали, крутите педали на всю катушку, даже во сне...
  2. Когда не работается, считайте, что ваша работа - жить.
  3. Дарите безвозмездно, дарите безответно. Когда научитесь извлекать кайф из человеческой неблагодарности, вам воздастся. Или вас это уже не будет интересовать. Помните, любые подарки, которые мы дарим людям, мы делаем для себя…
  4. Рискуйте! Риск следует культивировать и окультуривать. Что-нибудь рисковое обязательно: парашют, верховая езда, бокс, походы, автолюбительство или хотя бы велосипед... Жизнь, направленная на уменьшение рисков, становится сама по себе наибольшим риском - умереть заживо, сгинуть в скуке. Рискуйте осознанно, преднамеренно - ведь и так жизнь во всякую минуту полна неосознанных рисков, и столько их, что просто невероятно, что жизнь еще продолжается.
  5. Любите! Влюбляйтесь, отдавайте себя, горите страстью, сходите с ума, наслаждайтесь…
  6. Не откладывайте жизнь на потом. Завтра может просто не наступить!

 
Резюме
  1. Мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас - всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир - это большое зеркало.
  2. Все эмоции, которые мы испытываем, природны, естественны, нужны нам для завершения гештальта, для объемности и полноценности жизненных переживаний, для формирования границ личности, в конце концов!
  3. Гармоничная личность свободна. В полном смысле - свободна от комплексов, от привязанностей, от рецензентов, досужей критики да и просто душевно свободна... Когда у человека есть чувство ценности, самости, он не боится быть покинутым.
  4. Не имея своих границ, мы плохо понимаем, где начинаются границы чужие, где начинаются свои собственные.
  5. Если вы будете стараться упасть со стула, то скорее всего, вы с него не упадете. Можно стараться и можно сделать. И это "две большие разницы". Мечтать нужно активно!
  6.  



Содержание  Назад  Вперед