Асаны: наклоны вперед
АСАНЫ — ТЕХНИКА И ЭФФЕКТЫ
Раздел II. Асаны: наклоны вперед
Асаны в этом разделе выполняются в сидячем положении, наклоны делаются вперед. После того как вы достигнете определенного умения и физической выносливости в результате практики асан из Раздела I, практикуйте Саламба Сарвангасану (ил.84) и Халасану (ил.88). Затем приступайте к изучению асан в этом разделе. Первые семь асан легки и полезны для развития гибкости тела. Сначала может быть трудно коснуться колена головой. Упорство и настойчивость в занятиях помогут дойти до конечного положения. Остальные асаны легко будет выполнять после того, как ваше тело станет гибким. к таблице
- Асаны: перевернутые
- Асаны: сидячие и лежачие
- Асаны: скручивания
- Асаны для брюшной полости и поясницы
- Асаны: наклоны назад
