ТОЛАСАНА. Четвертая
48. ТОЛАСАНА.
Четвертая* (Фото 108).
От слова "тола" - весы. Поза напоминает чашу весов, отсюда название.
Техника
1. Сесть в Падмасану (Фото 104).
2. Положить ладони на пол у таза. Выдохнуть, поднять туловище и балансировать только на кистях, вытягивая руки (Фото 108).
3. Опуститься на пол, освободить ноги, изменить их перекрест и снова балансировать на кистях.
4. Сохранять равновесие как можно дольше.
Эффект
Эта асана укрепляет запястья, кисти рук и стенки живота.
- ТРИАНГ МУКХАИКАПАДА ПАШЧИМОТТАНАСАНА. Пятая
- УДДИЯНА БАНДХА. Двенадцатая
- УДДЖАЙИ ПРАНАЯМА
- УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА. Первая
- УРДХВА ПАДМАСАНА В САРВАНГАСАНЕ. Четвертая
