Желаем себе добра


Однако я сказала ей: "Правда, я не спешу, продвиньтесь вперед". Она удивительным образом преобразилась. Из сердитого человека, излучающего негативную энергию и готового устроить разнос продавщице в кассе, она превратилась в человека, о котором заботятся, которого ценят и одобряют. Она поставила свою тележку перед моей, щедро благодаря меня и продавщицу.

Упаковав свои продукты, она покидала магазин с улыбкой на лице.
Я чувствовала себя сказочно. Оглядевшись, я заметила, что все вокруг меня доброжелательно улыбались и разговаривали друг с другом. "Вы очень хорошо поступили", "Надеюсь, вы сегодня проведете отличный день". Мы все взаимно повлияли друг на друга.
Я начала искать больше возможностей думать о чужом счастье. Я улыбалась и бросалась на помощь любому, кто нуждался в этом, от бездомных, которым я давала деньги, до женщины, которой я помогла приобрести машину, чтобы она смогла устроиться на работу. Я пошла добровольцем в Красный Крест во время урагана "Катрина".

Каждое мгновение у меня был шанс улучшить чью-то жизнь, и я радовалась физической, умственной и финансовой возможности делать это.
Я и раньше работала добровольцем участвовала в некоммерческих правозащитных организациях, отстаивающих интересы жертв насилия и детей. Однако в этом всегда присутствовал эгоизм, так как я воспринимала тех, кому помогала, в качестве только пострадавших, а себя в качестве их спасителя. Моя деятельность помогала мне чувствовать себя лучше, но это было не то.
Теперь я все делала для них. Я была сосредоточена на их счастье. Когда я желала им всего самого лучшего в жизни, меня охватывала волна любви к ним, и иногда я совершала какие-то поступки, а иногда ограничивалась молитвами или искренним пожеланием счастья.

Чаще всего люди даже не знали о моих стремлениях. В моей душе возник поток любви, который становился все сильнее и сильнее.
Когда я перестала думать о том, приносят ли другие люди мне счастье и идут ли навстречу моим интересам, и начала думать о том, что сделает их счастливее, я стала видеть все в другом цвете. Я понимала, что они сражались в своих собственных героических битвах и старались пробивать свою дорогу в жизни, и я любила их всем сердцем. Чем больше я сосредоточивалась на содействии счастью других людей, тем лучше я чувствовала себя.

Чем лучше я себя чувствовала, тем я становилась счастливее. Мои сны превратились в веселые праздники.
В течение года у меня произошли изменения со здоровьем. Боль, которая разрушала мое тело, исчезла. Я снова могла делать глубокие вдохи, и у меня появилась энергия для того, чтобы продолжать жить. Сейчас, два года спустя, я себя чувствую лучше, чем когда мне было двадцать девять лет и я еще не болела. К превеликому удивлению моих врачей, мое подтачивающее здоровье заболевание дало обратный ход.

Сейчас я продолжаю безболезненную жизнь. Я даже хожу в местный спортзал три раза в неделю и уже сбросила вес.
Примерно через год после нашей первой встречи я снова встретилась с ламой. Когда я рассказала ему, как изменилась моя жизнь после того, как я сосредоточилась на счастье окружающих людей, он захлопал в ладоши и широко улыбнулся мне. "Замечательно! Прекрасно!" повторял он.
Его мудрые слова помогли мне не скатиться в ужасную пропасть и познакомили меня с мощнейшей движущей силой добра с состраданием, обитающим в нашем сердце. Поток любви излечил мое тело и стал кипящим чистым родником счастья в моей жизни.
Желаем себе добра
Какая простая идея, но как сильно она может изменить жизнь! Я начала практиковать методику СиДжей с большим успехом. Раньше я ненавидела стоять в очереди или застревать в пробке, но теперь это время я трачу на то, чтобы оглядеться и молча пожелать окружающим счастья, легкости, комфорта и мира.

Вместо того чтобы раздражаться, я улыбаюсь и чувствую себя очень хорошо.
Иногда я не ограничиваюсь только пожеланиями добра. Недавно я была в аэропорту, покупала там буррито у вспыльчивого и сердитого официанта. У меня был большой соблазн тоже вспылить, но вместо этого я подумала об этом парне, который целый день проводит на ногах, выпекая буррито за буррито для нетерпеливых пассажиров, улетающих в экзотические страны, в то время как он стоит на месте, парясь под нагревательными лампами. Неблагодарная работа.



Я поймала его взгляд и сказала: "Мальчик, ты, наверное, очень устал работать в таком ритме целый день".
Он был так ошарашен. Кто-то решил обратиться к нему с разговором. Он почти растаял.

Он одарил меня большущей теплой улыбкой и даже дополнительной порцией картошки фри!
Я думаю, что мы все недооцениваем нашу возможность немножко улучшить чей-то день, подарив капельку света и любви. Предлагаю вам самим попробовать технику СиДжей. Также вы можете уделять немного времени каждый день следующему небольшому упражнению.

Оно взято из буддистской практики совершенствования мет-ты сильного желания благополучия и счастья другим людям. Это не только буддистская концепция. В христианстве такая абсолютная любовь называется агапэ.

В иудаизме рахамим это любовь, побуждающая нас отдавать все другим и включающая сочувствие и заботу. Подобное идеальное чувство в исламе называется махабба, что означает духовную любовь по отношению к другим людям и богу.
Вы станете намного счастливее, если будете испытывать любовь к людям и будете желать им всего хорошего (естественная привычка счастливых людей).
Упражнение
"Практика сердечной доброты"
Это упражнение увеличит вашу способность сочувствовать и сострадать, для этого вам нужно потренироваться в желании добра себе и другим.
1. Найдите спокойное место и устройтесь в нем поудобнее. Закройте глаза.
2. Медленно и глубоко вдыхайте, обращая внимание на то, как воздух попадает в легкие и выходит из них. Позвольте своим мыслям легко циркулировать в голове.
3. Повторяйте про себя следующие фразы: "Пусть я буду жить в благополучии". "Пусть я буду счастлив/а".
"Пусть я буду здоров/а". "Пусть я буду жить легко".
4. Продолжайте желать себе все это минуту или две или пока не ощутите в душе спокойствие.
5. Теперь подумайте о своих друзьях и своей семье. Представляйте себе того, кому молча шлете свои пожелания:
"Живи в благополучии". "Будь счастлив". "Будь здоров". "Живи легко".
6. Продолжайте слать пожелания, пока не почувствуете прилив любви в вашем сердце.
7. Теперь разошлите свои пожелания всем живым существам на Земле. Продолжайте, пока не почувствуете расширение энергии сердца.
Резюме и "Ступеньки к счастью"
Вы сможете руководствоваться любовью, если сосредоточитесь на благодарности, будете прощать людей и излучать сердечную доброту. После того как вы укрепили опору сердца, вы стали чувствовать себя спокойнее, развили в себе способность сострадать. Используйте следующие пошаговые действия, чтобы упражняться в "счастливых привычках сердца":
1. Играйте в благодарность. Перед тем как лечь спать, думайте о пяти вещах, за которые вы благодарны дню. Если хотите, можете записывать их в дневник.
2. Попробуйте упражнение брата Дэвида. Выбирайте себе каждый день тему. Например, это вода.

Теперь, когда что-нибудь будет вам напоминать о воде, используйте это как сигнал для благодарности без причины.
3. Не забывайте несколько минут в день уделять смеху, как это делает Рико.
4. Делайте упражнение Института математики сердца "Быстрая когерентность", чтобы приучить сердце к регулярным ритмам.
5. Старайтесь прощать. Найдите в своем сердце сострадание, чтобы было легче прощать людей.
6. Ежедневно излучайте сердечную доброту и распространяйте ее на свои мысли и поступки, где бы вы ни находились.
Глава шестая
ОПОРА ТЕЛА: НАПОЛНИТЕ СЧАСТЬЕМ ВАШИ КЛЕТКИ
Здоровый дух в здоровом теле вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.
Джон Локк, английский философ XVII века
Счастье это состояние не только разума, но и тела. На самом деле наши тела созданы для того, чтобы поддерживать наше счастье. Известный нейрофизиолог доктор Кендейс Перт обосновала эту связь "разумтело счастье" в своей книге "Молекулы эмоций".

Она объяснила, что, когда мы счастливы, мы бодры и наполнены "соками счастья", химическими веществами, которые вырабатываются нашим телом и мозгом и лежат в основе позитивных переживаний.
Нет более мощных лекарств, чем те, что уже находятся в вашей голове! Каждую секунду в вашем мозгу происходит более 100 000 химических реакций. Ваш мозг содержит настоящую фармакопею натуральных, увеличивающих счастье лекарств, среди прочих можно назвать: эндорфины (болеутоляющее средство, которое действует в три раза сильнее морфия), серотонин (естественным путем снижает тревожность и ослабляет депрессию), окси-тоцин (связующий гормон), допамин (стимулирует активность и отвечает за удовольствие).

Они ждут момента, когда смогут попасть в каждый орган и каждую клетку.



Содержание раздела