Динамичны ли вы?

Насильственное вовлечение в танцы присутствующих, преимущественно женщин. Частое употребление междометий: ах! эх! ух!

Частичная потеря подвижности, отказ от посторонней помощи, сильная засоренность нецензурными словами, категорическое отрицание опьянения. Плохо разбираемые вопросы об уважении.

Живой труп. Зрачок не реагирует на укол иглой в конечность.

Как вы сами понимаете, возможны варианты. Ведь каждый человек, особенно пьющий,- это такая загадка!
Тест
ДИНАМИЧНЫ ЛИ ВЫ?
Есть очень динамичные люди: они постоянно куда-то спешат, делают одновременно несколько дел, и все-таки сутки кажутся им слишком короткими. Другие живут не спеша, и в конце дня у них еще остается время, чтобы погулять. Они счастливы в своем спокойствии. А вы? Динамичны вы или созерцательны? Ответьте на предлагаемые вопросы да или нет,

Скучаете ли вы, когда вам нечего делать?
Нужно ли вам более получаса, чтобы собраться утром (одеться и умыться)?
Часто ли вы переставляете мебель в своей квартире?
Отказываетесь ли вы от какого-нибудь дела, если не уверены в успехе?
Любите ли вы проводить свой отпуск тихо и спокойно, в каком-нибудь уже известном вам углу, не предпринимая новых путешествий?
Хотели бы вы совершить путешествие в джунгли?
Откладываете ли вы свои важные решения до утра (по принципу утро вечера мудренее)?
Легко ли вы встаете утром?
Быстро ли вы говорите?
Если вам предстоит много работы и вы опасаетесь завала, то начинаете ли вы с самого трудного или неприятного дела?
Увлекаетесь ли вы хотя бы тремя из следующих занятий: ездой на велосипеде, катанием на коньках, стенографированием, плаванием, ходьбой на лыжах?
Нравятся ли вам спокойные развлечения, например прогулка, чтение, филателия, рыбная ловля?
Любите ли вы экспериментировать?
Считаете ли вы, что побеждает тот, кто делает ход первым?
Принадлежит ли победа тому, кто дольше продержится?
Кажутся ли вам фильмы или книги скучными, если действие в них развивается слишком медленно?
Начинали ли вы когда-нибудь дело с мыслью о том, что не сможете довести его до конца?

Интересующий вас результат вы найдете на с. 66.
Тест
ВАШИ ШАНСЫ НА ДОЛГОЛЕТИЕ
Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками.

Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
Возраст не имеет значения. Зато чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.
Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.
Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 - они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни - 69 лет, у женщин - 76.
Если вы живете в городе с населением более 1 миллиона человек,- вычтите 2 года. Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тысяч,- добавьте 2 года.
Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим,- прибавьте 3 года.
Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса,- прибавьте 4 года; если два-три раза - прибавьте 2 года.
Если вы женаты (замужем, собираетесь вступить в брак),- добавьте 5 лет, если нет,- вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
Если вы постоянно спите больше 10 часов,- вычтите 4 года, если по 7-8 часов,- ничего не вычитайте. Если вы плохо спите,- отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон,- признак плохого кровообращения.
Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный,- добавьте 3 года.
Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастливы,- отнимите 2 года.
Если за рулем вы постоянно нарушаете правила,- отнимите 1 год.
Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где бы можно было подработать,- отнимите 2 года.
Если у вас среднее образование,- добавьте 1 год, если высшее,- 2 года.

Если вы на пенсии, но продолжаете работать,- прибавьте 3 года. (Полная бездеятельность, отсутствие общения сокращают жизнь.)
Если ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет,- то добавьте 2 года, если оба дожили до 80,- 4 года, если ктV-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта...),- вычтите 4 года.
Если кто-то из ваших близких родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта..., вычтите 3 года.
Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если одну пачку - 6 лет, если меньше пачки - 3 года. Если каждый день вы выпиваете хоть немного спиртного,- вычтите 1 год.
Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, от 15 до 20 кг - 4 года, от 5 до 15 кг - 2 года.
Если вы старше 40 лет и проходите каждый год профилактический медицинский осмотр, добавьте 2 года. Если вам 30-40 лет, прибавьте 2 года; 40-50 - 3 года и если вам больше 50 - 4 года.
Число, которое получится у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.
УРОКИ ПСИХОТРЕНИНГА:
КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ?
Здоровье любого человека определяют дыхание, питание, движение и эмоции. Во многом самочувствие человека зависит от состояния позвоночника, специалисты утверждают, что это влияет даже на сексуальную сторону жизни. Итак, предлагаем рекомендации по улучшению состояния позвоночника.
ПЕРВОЕ, на что необходимо обратить внимание,- это постель и подушка. Подушка должна быть небольшой, а постель достаточно жесткой. Иначе сон превращается из отдыха в длительную статическую нагрузку и способствует застойным явлениям в позвоночнике и внутренних органах.
ВТОРОЕ - это рабочее место, поза во время работы, учебы и освещение. Они должны соответствовать особенностям работы, росту и строению тела. При стоячей работе надо периодически ставить одну ногу на подставку (для разгрузки поясничного отдела).
ТРЕТЬЕ - надо всячески избегать поднятия тяжести в наклоне вперед. Поясничные диски способны выдерживать нагрузки до 400 кг, но при неправильном положении тела смещаются довольно легко. Поэтому при физических работах, связанных с риском наклона вперед (строительство, работа на садовом участке, стирка белья и др.), надо надевать широкий кожаный пояс.
ЧЕТВЕРТОЕ - необходимость физических упражнений. С внутриутробного развития у нас остается тенденция к сворачиванию в комок. А мышцы-разгибатели работают слабо. Поэтому их и необходимо активизировать в первую очередь. Йоги говорят: Человек молод и здоров, пока у него гибкий позвоночник.

Следует подобрать индивидуальный комплекс из 5-12 физических упражнений и регулярно его выполняZь. Акцент сделать на разгибательные и вращательные движения.
Тем, чей позвоночник в течение дня испытывает значительные вертикальные нагрузки (работа стоя, свой большой вес, перенос тяжестей), необходимо в конце дня отвисеться 1-2 минуты. Для этого предварительно подбирается или устанавливается опора для рук (труба, круглая палка, край антресоли) так, чтобы, встав на цыпочки, можно было взяться за нее поднятыми вверх руками. Перед упражнением желательно опорожнить мочевой пузырь (для достижения более полного расслабления тела).
Затем встать на цыпочки и взяться за опору. Мысленно, не торопясь, сантиметр за сантиметром проскользить по позвоночнику сверху вниз, расслабляя при этом тело. К тому времени, когда вы мысленно дойдете до копчика, ваши пятки должны стоять на полу.

То есть 3-5 см упругости спрессованных дисков восстановлены.
Вечером или утром в постели, лежа на спине, неплохо сделать протяжки тазовой области. Сначала тянется вперед пятка правой ноги, затем - пятка левой, затем обе пятки вместе.
УРОКИ ПСИХОТРЕНИНГА:
ВДОХ ГЛУБОКИЙ. РУКИ ШИРЕ...
Гимнастика А.Н. Стрельниковой, известного специалиста по лечебной гимнастике, полезна всем. Автор уникальной дыхательной гимнастики, помогающей при множестве самых разных заболеваний (астма, пневмония, туберкулез, грипп, гипертония, остеохондроз, заикание), рекомендует тренировать только вдох.

Причем на движениях, не раскрывающих грудную клетку, а, наоборот, сжимающих ее в момент вдоха. Да и сам вдох весьма необычен: активный, шумный, грубый.
Гимнастика А.Н. Стрельниковой универсальна: ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа (после инсульта, отека легкого, тяжелой операции). Эти упражнения не имеют противопоказаний. Их нужно делать во время обострения бронхиальной астмы, гриппа или воспаления легких.

Они нормализуют давление, снимают головную боль и даже снижают температуру.
Упражнение Ладошки
Исходное положение (и.п.): встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и покажите ладони зрителю - поза экстрасенса. Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом в темпоритме строевого шага и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения).

Содержание раздела