Ваш образ жизни


Вы просто не привыкли к подобной нагрузке. Она для вас тяжела. А раз так - не откладывая, беритесь за дело.

Займитесь, наконец, серьезно своим здоровьем. Тест
ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ
1-20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие слишком много или мало может оказаться несамокритичным.
21-40 баллов. Пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут свидетельствовать о серьезной угрозе вашему здоровью.
41-60 баллов. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидает, к сожалению, ухудшение здоровья.
Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти.

Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на здоровье влияет не столько само событие, сколько отношение к нему.
Тест
ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ?
а - 6 баллов;
6 - 4 балла;
в - 2 балла.
Подсчитайте баллы, и у вас получится:
24-36 баллов. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом,- сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться.

Самое главное для вас сейчас - научиться успокаиваться, это нужно вам самим, и вашей жене (мужу), и детям.
18-24 балла. Вы человек спокойный и неподверженный стрессу. Если вы набрали ненамного больше 18 очков, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим.

Это позволит вам добиться большего.
12-18 баллов. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете ею ближних.

Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.
Тест
ВАША СКЛОННОСТЬ К СТРЕССУ
Если вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то ваши нервы находятся на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги с тем, чтобы исправить это положение. Возможно, вам даже следовало бы обратиться к врачу.
Тест
УГРОЗА ИНФАРКТА МИОКАРДА
До 10 баллов. Риск получить инфаркт практически отсутствует.
11-18 баллов. Риск минимальный, но есть явная тенденция к его возрастанию.
19-25 баллов. Риск налицо. Подумайте, как уменьшить влияние неблагоприятных факторов.
26-32 балла. Согласно статистике, каждый шестой мужчина из высокоразвитых стран погибает от инфаркта. Если вы не хотите оказаться в этом числе, обратитесь к врачу и вместе с ним разработайте программу укрепления своего сердца.
Свыше 32 баллов. Положение очень серьезное. Надо обратиться к врачу, немедленно избавиться от вредных привычек и приступить к постепенной тренировке сердечной мышцы.
Тест
ЛЕГКО ЛИ ВАМ ОТКАЗАТЬСЯ
ОТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ ПРИВЫЧКИ?
Поставьте себе один балл за каждый ответ да на вопросы 3, 4, 5, 7 и за ответ нет на вопросы 1, 2, 6. Подсчитайте сумму баллов.
1-2 балла. Вы скорее всего легко приспосабливаетесь к новым условиям, контактируете с людьми. Незнакомые ситуации, неожиданные препятствия не вызывают у вас чувства раздражения. У вас широкий круг интересов, однако возможно, что ваши знания несколько поверхностны. Вы не всегда настойчивы в достижении цели и иногда, может быть, вам трудно довести дело до конца.

Монотонной деятельности предпочитаете творческую и скорее всего имеете к ней способности.
3-5 баллов. В случае необходимости вы сумеете отстоять свою точку зрения, но можете и признать свою неправоту. В ваших силах отказаться от вредных привычек и подходить к любому делу целеустремленно и творчески.
6-7 баллов. Вероятно, вы - человек, не склонный менять свои привычки и взгляды. Вы - надежный, целеустремленный работник, как правило, упорны в достижении цели. Вместе с тем ваша настойчивость в ряде случаев переходит в упрямство, и окружающие, возможно, считают вас чересчур принципиальным, так как вы не любите уступать даже в мелочах.

Вам следует быть более гибким в общении с людьми и чаще задумываться над тем, что вы не всегда правы.
Тест
ПРАВИЛЬНА ЛИ ВАША ДИЕТА!
а - 2 балла;
6 - 1 балл;
в - 0 баллов.
Подсчитайте результат.
23-26 баллов. Отличная диета.
18-23 балла. Хорошая диета.
13-18 баллов. Надо бы улучшить диету,
0-13 баллов. Диета нуждается в существенном улучшении. Есть опасность для здоровья.
Тест
ВАШИ ШАНСЫ ПОХУДЕТЬ
За ответ да вам полагается 10 баллов, за ответ нет - 0. А теперь сложите набранные вами баллы.
До 30 баллов: по-видимому, вам следует полностью изменить свой режим питания.
40-60 баллов: если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то быстро похудеете.
70-100 баллов: обладая сильной волей, вы быстро сбросите ненужные килограммы.
Тест
НАСКОЛЬКО ВЫ ЗАВИСИМЫ ОТ КУРЕНИЯ?
Суммируйте полученные баллы.
0-3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.
4-6 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.
7-9 баллов. Ваш организм уже зависим от никотина. Если будете продолжать так же много курить, положение быстро ухудшится.
10 и более баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.
Тест
ПОЧЕМУ ВЫ КУРИТЕ?
Над каждой буквой поставьте ту цифру, которую вы обвели, прочитав утверждение, отмеченное этой буквой. Сложите цифры и результаты запишите над причиной, соответствующей утверждению. Психологи выделяют шесть наиболее распространенных мотивов курения.







Сумма цифр над причиной больше 11 указывает, что вы курите именно по названной причине. Сумма от 7 и меньше - низкая и вас не характеризует. Сумма цифр между 7 и 11 является пограничной и говорит о том, что в некоторой степени для вас - это причина курения.
Если ваши ответы приходятся в основном на первые три мотива, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе, занимая руки чем-то более безопасным, чем сигарета (карандаш, ручка, ключи), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что вам будет нетрудно сделать это, у вас высокие.
Преобладание последних трех мотивов требует силы воли, готовности преодолевать себя. Вам придется нелегко. Но здоровье того стоит.
Тест
НАНОСИТ ЛИ ВЫПИВКА УЩЕРБ
ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Утвердительные ответы на вопросы 1-8 означают: есть некоторая опасность того, что вы станете пить сверх нормы. Утвердительный ответ на вопросы 9-21 означает, что такая опасность становится все более реальной. Ваш подход к алкоголю нуждается в пересмотре.

Утвердительный ответ на вопросы 22-26 указывает на то, что ваше положение очень серьезно и вам нужна помощь специалиста.
Тест
ДИНАМИЧНЫ ЛИ ВЫ?
Запишите себе баллы за каждый утвердительный ответ на вопросы 1, 3, 6, 8, 10, 11, 13, 14, 16, 17 и за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 4, 5, 7, 9, 12, 15. Подсчитайте все баллы.
Сумма баллов больше 12. Вы слишком динамичны. В своем стремлении объять необъятное вы забываете о спокойном отдыхе.
Сумма баллов лежит между 6 и 12. Вы динамичны в меру. Вы умеете предоставить себе спасительные минуты спокойного отдыха.
Сумма баллов меньше 6. Вам лучше было бы подзавестись. Умейте торопиться, и вы быстрее придете к цели.
Тест
ПОПРОБУЙТЕ СЕБЯ В ГРАФОЛОГИИ
Подсчитайте сумму набранных баллов.

Вариант выбора
Задание
I
ІІ
III
IV
V
VI
VII
1
3
2
9
16
8
И
13
2
7
5
19
12
15
18
9
3
17
14
19
1
2
15
4
3
20
6
-
-
-
-
-
5
-
10
-
-
-
-
-

35-51 балл. Такой почерк наблюдается у людей со слабым здоровьем, у тех, кому далеко за 80.
52-63 балла. Так пишут люди несмелые, робкие, пассивные, флегматичные.
64-75 баллов. Этот почерк принадлежит людям нерешительным, мягким, кротким, с утонченными манерами. Они часто немного наивны, что, однако, не лишает их чувства собственного достоинства.
76-87 баллов. Такой почерк у человека, отличающегося прямодушием и откровенностью. Он общителен и впечатлителен, как правило, хороший семьянин.
88-98 баллов. Достигший такой суммы очков отличается честностью и добропорядочностью, имеет сильную, устойчивую психику, отважен, полон инициативы и решительности, смекалист.
99-109 баллов. Это - индивидуалисты. Они вспыльчивы и обладают острым и быстрым умом.

Обычно независимы в суждениях и поступках, в то же время обидчивы и нередко трудны в общении, так как вздорны и сварливы. Среди них бывают одаренные личности, склонные к творческой работе.
110-121 балл. Такой почерк имеют люди без чувства ответственности, недисциплинированные, грубые, заносчивые.
Тест
СОВЫ ИЛИ ЖАВОРОНКИ
Подсчитайте общую сумму баллов.

  1
2
3
4
5
6
7
8
а
3
4
0
1
2
0
3
0
б
2
2
1
0
0
1
2
2
в
1
1
2
-
-
2
1
-
г
0
0
3
-
-
3
0
-


Содержание  Назад  Вперед