В главе 29 мы говорили об отдыхе, а теперь пришло время подняться с кресла и подвигаться.
В движении энергия растрачивается.
Не так давно мы зарабатывали себе на жизнь буквально «потом и кровью» — обрабатывая землю или занимаясь другим физическим трудом. Сейчас же многие из нас работают за компьютером, а если и нет, то все равно чаще сидя.
Если вам не хватает физической нагрузки, то нужно найти время и заняться спортом. Спорт поможет вам во многом.
Вы будете лучше себя чувствовать физически. Поначалу после тренировок вы будете ощущать себя «развалюхой». Мышцы не привыкли к нагрузке и будут сопротивляться. Однако если вы наберетесь терпения, боль пройдет, а сил прибавится.
Вы будете лучше себя чувствовать психологически. Спорт тренирует не только мышцы, но и психику. Движение заставляет организм вырабатывать такое вещество, как эндорфин, который отвечает за хорошее самочувствие.
Кроме того, спорт повышает самооценку и уверенность в себе, а это всегда сказывается на работе. Такое воздействие спорта было доказано учеными и используется при лечении клинической депрессии, так что спорт обязательно поможет, если у вас плохое настроение.
У вас будет больше сил. Пассивность влечет пассивность. Пропустив две тренировки подряд, вам будет сложно вновь заставить себя заниматься. Однако если спорт войдет в привычку, вы заметите, сколько сил он придает, если, конечно, не переусердствуете в нагрузке. Сразу после тренировки вы почувствуете усталость, но спустя какое-то время — всплеск энергии, которая не оставит вас в течение всего дня.
Вы будете нормально спать. Об этом мы говорили в главе 29.
Вам будет легче следить за весом.
Сколько вы должны весить? Сложно сказать. Идеалы женской красоты, например, со временем меняются. Сравните женщин на картинах Рубенса и фотографии моделей в современных журналах.
