4. Вставайте и ложитесь приблизительно в одно и то же время. Стабильное расписание — когда вы ложитесь и встаете примерно в одно и то же время — тоже помогает в борьбе с бессонницей.
Это означает, что его нужно придерживаться все семь дней в неделю. Если вы будете жить по одному расписанию в рабочие дни и по другому— в выходные, можете столкнуться с бессонницей в воскресенье, а в понедельник с трудом заставить себя подняться с постели.
