Польза двухминутного перерыва


Неужели всего две минуты отдыха способны помочь?

Да, действительно способны. Но поначалу вам будет непривычно дышать животом и вы не заметите эффекта. Если же вы возьмете себе за правило регулярно делать дыхательную гимнастику, то довольно скоро почувствуете результат.

Сейчас объясню почему. Поскольку каждый день в нашей жизни — борьба, человеческий организм инстинктивно напрягается, выбрасывая в кровь дополнительные порции адреналина, подготавливая вас к борьбе с врагами или спасению бегством. Когда же вам не с кем бороться и не от кого бежать, эти реакции работают против вас.

Дело в том, что, когда они входят в привычку, организм сам начинает рисовать себе врагов и должным образом реагировать на них. Неудивительно, что в конце дня вы не можете расслабиться!

Но эти же реакции можно направить и себе на пользу. Если вы научитесь расслабляться — замедлять дыхание и успокаивать сердцебиение, устраивая двухминутные паузы, паника спадет и вы вновь обретете ясность ума и способность концентрироваться, а также сможете по мере необходимости восстанавливать свои силы.