Когда вы бодрствуете и полны решимости действовать,
волновые флуктуации мозга вызывают состояние бета. Если вы ло житесь спать и начинаете чувствовать сонливость, ваш мозг воспро изводит альфа-волны. Важно понимать, что каждое состояние соз нания имеет различную модель и частоту волн. Это позволяет тре нированному профессионалу их различать. Альфа- и тэта-волны мы рассмотрим позже, когда будем обсуждать гипноз и физиологиче скую обратную связь в тренировках биомеханического трейдера.
А сейчас вам необходимо понять основную механику сна.
Уровень 1: Примерно через пять—семь минут генерации альфа волн вы теряете ясность сознания. В этот момент мозг меняет волновую активность на тэта-волны. На уровне 1 дыхание и мышцы заметно расслабляются, а пульс замедляется. Другими словами, состояние сознания влияет на материю, а материей в данном случае являе тесь вы сами. Никогда не позволяйте никому говорить,
что состояние сознания не имеет никакого воздейст вия на человека или его результаты.
Уровень 2: Эта стадия обычно длится от 15 до 35 минут и характе ризуется вспышками электрической активности внут ри мозга.
Уровень 3: Уровни 3 и 4 — это уровни самого глубокого сна, когда мозг генерирует дельта-волны. Такой богатырский сон властвует над нами от 30 до 40 минут.
Уровень 4: Это последняя стадия погружения в сон. С уровня 4
спящий совершает восхождение сквозь уровни 3 и 2 к уровню 1, после чего начинается REM-сон. REM-сон охватывает приблизительно 25 процентов от общего времени. Если человека разбудить в течение REM-сна,
то он сумеет вспомнить, что ему снилось. Воображе ние, творчество и абстрактное мышление развиваются во время REM-сна. В этом состоянии сознания доми нируют альфа-волны головного мозга. Когда вы меди тируете, то входите на уровень 1 и начинаете расслаб ляться: вы ввели себя в другое состояние сознания. Ти пичный REM-цикл может длиться от нескольких ми нут до часа. В течение ночи вы проходите через циклы REM-cнa и нe-REM-сна, каждый из которых длится около 90 минут.
