Атули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)
Атули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов) Атули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)
Исходное положение: тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.
Упражнение «А»: в то время как руки от плеч до запястий напряжены сами кисти должны быть расслаблены. Для начинающих руки держать в таком состоянии в течение пяти минут (фото 39).
Упражнение «Б»: делать так же, как и упражнение «А», но руки согнуты в локтях. Держать руки в таком положении для начала в течение двух минут (фото 40).
- Багхи (упражнение тигра)
- Басти
- Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)
- Бхастрика (капалабхати)
- Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)
