САЛАМБА САРВАНГАСАНА II. Третья
88. САЛАМБА САРВАНГАСАНА II.
Третья* (Фото 235).
Эта поза немного труднее, чем первая.
Техника
1. Выполнить Саламба Сарвангасану I (Фото 223).
2. Отнять ладони от спины, переплести пальцы, вывернуть запястья и вытянуть руки, так чтобы большие пальцы касались пола, а ладони были обращены наружу (Фото 235).
Тогда голова окажется по одну сторону вертикально вытянутого кверху тела, а руки - по другую.
3. Ноги и спину держать насколько возможно непоколебимо.
4. Позу можно выдерживать в течение одной минуты после завершения Саламба Сарвангасаны I.
Эффект
Поскольку равновесие поддерживается напряжением мышц спины, а вес тела приходится на заднюю сторону шеи, укрепляются спина и шея. Тонизируются также и мышцы рук.
- САЛАМБА ШИРШАСАНА I. Четвертая
- СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА
- ШАЛАБХАСАНА. Первая
- ШАВАСАНА (МРИТАСАНА)
- СИДДХАСАНА. Первая
