ПАРШВАИКА ПАДА САРВАНГАСАНА. Шестая
96. ПАРШВАИКА ПАДА САРВАНГАСАНА.
Шестая* (Фото 251).
От слова "паршва" - сторона. В Эка Пада Сарвангасане (Фото 250) опущенная нога располагается за головой, а в этой позе она опускается в сторону на одной линии с туловищем.
Техника
1. Выполнить Эка Пада Сарвангасану, проделав движения обеих ног, как описано выше, и вернуться в Сарвангасану.
2. Выдохнуть и опускать правую ногу в сторону на пол на одной линии с туловищем (Фото 251). Держать ее твердо и прямо, не сгибая в колене.
3. Левую ногу держать вертикально прямо, не позволяя ей отклоняться вправо. Ребра поднимать ладонями, чтобы грудь расширялась.
4. Оставаться в позе 20 секунд при нормальном дыхании, выдохнуть и вернуться в Сарвангасану. Повторить позу с той же длительностью, опуская другую ногу, и вернуться в Сарвангасану.
Эффект
Поза содействует ликвидации запора и тонизирует почки.
- ПАРШВА ПИНДАСАНА В САРВАНГАСАНЕ. Восьмая
- ПАРШВА САРВАНГАСАНА. Девятая
- ПАРШВА ШИРШАСАНА. Восьмая
- ПАРШВОТТАНАСАНА. Шестая
- ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА. Пятая
