ПАРИАНКАСАНА. Вторая
42. ПАРИАНКАСАНА.
Вторая* (Фото 97).
От слова "парианка" - кровать, кушетка, софа. Эта асана является продолжением Супта Вирасаны (Фото 96).
Тело в этой позе напоминает кушетку, отсюда название.
Техника
1. Сесть в Вирасану (Фото 89).
2. Выдохнуть и отклониться назад (Фото 93). Поднять шею и грудь и, выгибая спину вверх, поместить на пол только темя (Фото 94).
Туловище совершенно не должно касаться пола.
3. Согнуть руки в локтях. Взяться кистью правой руки за левую руку повыше локтя, а кистью левой руки - за правую руку повыше локтя.
Положить сложенные руки на пол за голову (Фото 97).
4. Оставаться в позе 1 минуту, дышать ровно.
5. Вдохнуть, опустить туловище и шею на пол, освободить кисти рук и сесть в Вирасану (Фото 89).
6. Затем распрямить по очереди ноги, лечь плашмя на спину и расслабиться.
Эффект
В Парианкасане, как и в Матсиасане (Фото 113), дорсальная область полностью вытягивается, так что легкие хорошо расширяются. Вытягиваются также мышцы шеи, что хорошо стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, тем самым улучшается их функционирование.
Те, кто не в состоянии выполнить Матсиасану, могут выполнять Парианкасану и добиться такого же результата.
Вирасану (Фото 89) и Супта Вирасану (Фото 96) можно выполнять в любое время, даже сразу после еды, Парианкасану после еды делать нельзя.
- ПАРИГХАСАНА. Четвертая
- ПАРИПУРНА МАТСИЕНДРАСАНА. Тридцать восьмая
- ПАРИПУРНА НАВАСАНА. Вторая
- ПАРШВАИКА ПАДА ШИРШАСАНА. Двенадцатая
- ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА. Восьмая
