А теперь раскроем значения периодов.
I период — 21 день после окончания курса дневник ведется ежедневно;
II период — 21 день дневник заполняется через день;
III период — 28 дней дневник заполняется дважды в неделю;
IV период — в течение месяца дневник пишется один раз в неделю;
V период — в течение месяца заполняете два дневника;
VI период — два месяца — по одному дневнику в каждый.
За полгода у вас получится всего 54—55 дневников, которые вы должны будете отправить в адрес нашего центра.
Обязательное правило: ни в коем случае не пропускайте день ведения дневника; не откладывайте его написание на утро или на следующий вечер. Запомните: любое отступление от правил ведения дневника в ста случаях из ста приводит к срыву, выходить из которого самостоятельно гораздо сложнее, чем если бы это произошло на наших занятиях. Возможно, у когото обстоятельства сложатся так, что он не сможет в какойто вечер сесть за дневник.
Что ж, сделайте это в следующий вечер и прихватите еще один. Ну, а коли случится более длительный пропуск, настоятельно советую, начните вести дневник по графику заново.
Еще раз хочу предостеречь от некоей эйфории, которая многих из вас охватит буквально после первоговторого периодов: вам будет казаться, что все трудности по освобождению от табачной зависимости позади и теперь вы сами сможете без подпорок (читай — дневников) шагать дальше и помогать другим. Это очень коварное заблуждение! Не одна горячая голова на этом сорвалась.
И так потом мучительно трудно было человеку возвращаться к нормальной жизни. Повторяю: не поддавайтесь дьявольскому наущению — оптимистичной эйфории.
Закончив вести дневник, в соответствии с нашей традицией постарайтесь не терять связи со мной и клубом. Сообщайте о себе, своих делах хоть дважды в год, как это делали мы — первые оптималисты — при жизни Г.А.Шичко.
Геннадий Андреевич особо чтил два праздника в году — Новый год и День Победы (он был участником Сталинградской битвы, где получил тяжелое ранение). Зная о том, что мы обязательно будем поздравлять его с этими праздниками, Геннадий Андреевич просил, чтобы вместо или вместе с поздравлениями мы коротко, а еще лучше, подробно, рассказывали о своей новой жизни.
Когда мне довелось разбирать архив ученого, я обнаружил в нем немало таких конвертов с письмами и открытками — в том числе и моих.
Так вот, продолжая традицию, я прошу вас также дважды в год (а можно и чаще) сообщать о себе, о своих делах. Помимо простой вежливости за такими сообщениями будет стоять еще один важный фактор — вы как бы продолжите вести дневник, но в произвольной форме.
А теперь несколько полезных советов. Сейчас, когда ваш организм избавляется от последствий табачной экспансии, стремится быстрее удалить из себя токсины и всякую другую гадость, помогите ему в этом.
Исключите хотя бы на время жирную, мясную, обильную пищу, ешьте побольше фруктов, овощей, зелени4. Обязательно дватри раза в день обливайтесь холодной водой, увеличьте физические нагрузки. Если вы забыли об утренней гимнастике, возобновите занятия, смелее включайтесь в утренние пробежки.
Будучи за рубежом, я постоянно наблюдал, как ранним утром бегают молодые и старые люди, группами и в одиночку, с аудиоплейерами и без них — бегут и бегут к священному Храму собственного здоровья...
Если есть возможность, почаще парьтесь в бане. Это будет также способствовать удалению из организма остатков вредных, в том числе привнесенных в процессе табакодымления, веществ.
Не забывайте о вентиляции бронхов и легких — выезжайте в лес, на море, озера, речку, катайтесь на лыжах. Одним словом, организуйте активный отдых, во время которого мыслей о табачной и прочей отраве у вас не появится — не до того!
И еще. Убедительно прошу, особенно в первые дватри месяца после занятий, поменьше бывать среди табакоманов.
Вы знаете, как легко можно снова попасть в их ряды: стоит лишь руку протянуть — и десятки сигарет потянутся к вам.
Не останавливайтесь, шагайте смело, открывайте для себя новые горизонты.
Храни вас Господь на этом добром пути!
Всем счастья и радости!
Здравствуйте, люди добрые!
Руководителю курса
В перерыве или после него разучите со слушателями комплекс упражнений, способсZвующих укреплению мышц, жизнедеятельности органов (такой комплекс приведен в конце моей книги Выбери жизнь).
На заключительном занятии желательно присутствие членов совета клуба, которые расскажут о деятельности Оптималиста, пригласят слушателей принять участие в его работе.
Тем, кто занимается самостоятельно по этой книге
Дорогие друзья, коллеги! Вы закончили первый этап заочного обучения бестабачному образу жизни. Я сердечно поздравляю тех, кто добился успеха.
Вместе с тем прошу не забывать: закончен только первый этап. Второй этап — ваша самостоятельная работа с дневниками.
Вы их пишите для себя, складывайте в специальную папочку, а затем, после окончания всего курса, можете сжечь. Это будет символично — в очистительном пламени исчезнет ваше позорное табачное рабство.
Если вам необходим контроль за ведением дневников и вы захотите получить письменные или телефонные консультации и рекомендации, обращайтесь в наш центр (адрес его приведен в начале книги).
Бывает и так, что ктото не может избавиться от табачной зависимости. Проанализируйте: все ли рекомендации вы добросовестно выполняли?
Быть может, небрежно относились к ведению дневника или, прочтя насквозь всю книгу, стали писать дневники... Внимательно прочтите рекомендации, предлагаемые специально для тех, кто самостоятельно занимается по этой книге, — и попробуйте еще раз!
Со всей добросовестностью посвятите семь дней — семь вечеров для собственного освобождения из цепких лап табачного монстра, из наркорабства.
Если в вашем городе или регионе имеется клуб Оптималист, обязательно обратитесь туда, познакомьтесь с его активом. Возможно, именно там вы найдете наиболее полное применение своим способностям и талантам.
Успеха вам, друзья! Пишите о своих удачах и затруднениях.
По мере возможности, я постараюсь ответить на ваши письма.
Здравствуйте!
Храни вас Господь!
Из книги отзывов и пожеланий
САНКТПЕТЕРБУРГСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ
МЕЖДУНАРОДНОГО ОБЩЕСТВА ОПТИМАЛИСТ
Закончились занятия. Потрясен. То, что казалось неисполнимым, — исполнилось.
Я теперь свободный человек, вырвавшийся из тяжелого плена табачной зависимости — этого всепожирающего зверя, убийцы всего живого в Природе. От имени многочисленной своей семьи, которая теперь дышит незадымленным от табачного дерьма воздухом, низко кланяюсь своему преподавателю, а в его лице — Оптималисту, спасающему людей от неминуемой гибели от наркотиков и болезней, вызванных их употреблением.
Александр Ильин, 53 года. Ленинград, 1989 г.
Жизнь изменилась. Я почувствовала, как замечательно пахнут цветы, деревья, и даже погода, оказывается, имеет свой запах.
Я освободилась с Вашей помощью от 23летнего кошмара самосжигания в персональном крематории, который постоянно был со мной до третьего нашего занятия.
Теперь я заставлю мужа и сына прийти в Оптималист — самой мне их не спасти.
Храни Вас Бог, оптималисты!
А.И.Берзинь. Рига, 1990 г.
Не верилось, но чудо произошло: я не вкушаю дымной табачной прелести, не одариваю специфическим запахом родных и других окружающих меня людей. Я перестал быть постоянным излучателем радиации, которую копил с помощью канцерогенной табачной отравы в своем организме. За все это — нижайший Вам поклон.
Твердо обещаю помогать табашникам освобождаться из когтистых лап никотинового зверя.
Н. М. Зарудный. г. Черкассы, Украина, 1991 г.
Мы втроем посетили весь курс занятий и в результате перестали поклоняться табачному гаду. Мой муж отказывается теперь и от традиционной за ужином стопки.
А сын заявил о том, что в техникуме, где он учится, сам проведет курсы по отвыканию от табакокурения.
Спасибо!
Фаина Миролюбива. Петербург, 1992 г.
Меня потрясло то, что я — ученый — платил ежедневную дань сначала государству, а затем всей коммерческой мерзости, заинтересованным отнюдь не в оздоровлении народа, а в его оглуплении и, как следствие, быстрой деградации. И в том, чтобы этот народ сам, как и я — до замечательных этих занятий, платил деньги жиреющим мафиозным структурам за собственную деградацию по всем направлениям.
Эти ваши занятия надо распространять по всем средствам массовой информации, ввести в программы ежедневного радио и телевещания. Тут средств жалеть не надо — это самое выгодное помещение капитала, ибо результат неоценим — возвращение здоровья, разумности, а значит, и миропорядка в обществе.