Еще один способ убить дракона


Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Еще один способ убить дракона.
Фрейм-игра «Неизвестные
личные способности»
В эту игру я часто играю с теми, кто хочет похудеть. Она помогает осознанно отнестись к выбору, выманивает драконов и одновременно укрощает их.
Том, ты сказал, что твой идеальный вес 75 килограммов, но ты весишь уже 95, а скоро перевалишь за 100. По этому поводу у меня есть вопрос: почему ты не стремишься к 150 или 200 кг?
Ты шутишь? Этого я не вынесу.

Я буду выглядеть отвратительно.
А, значит, и для тебя есть предел! Приятно слышать.

Должно быть, тебе хватает личных способностей, чтобы не растолстеть до такой степени. Видимо, ты просто не обращал внимание на свое умение контролировать себя.

Только прочные навыки не позволят набрать 150 кг.
Пожалуй, да.
Как это у тебя получается?
Я просто отказываюсь от этого...
А, стратегия «Упрямство»! Отлично.

Значит, ты умеешь играть в игру «Я решительно отказываюсь терпеть лишний вес». Интересно, что стало бы с тобой, если бы ты решительно отказался весить больше 80 кг.

Что бы это значило для тебя?
Фрейм-игра «Оправдания». «Да, я хотел бы сбросить вес, но...»
Игры «Да, но...» вам известны. Все мы играем в них.

И они играют с нами. Стоит предложить удачное решение, как слышишь: «Да, но это не поможет, потому что...» Ате-
«Убийство дракона» - отказ от прежних игр
перь я познакомлю вас с теми же играми, связанными с лишним весом. Каждый раз, произнося «да, но...», мы слышим, как толстеют наши ягодицы, как они разрастаются и рвут одежду по швам.
Оправдания, оправдания - их тысячи! Когда речь заходит о питании и упражнениях, все мы с поразительным искусством оправдываемся, лишь бы не быть подтянутыми, энергичными и стройными, хотя и твердим, что мечтаем об этом.
«Я начну завтра...» «Во всем виноваты гены...» Мы оправдываемся, не принимая во внимание затраты времени, сил, энергии, мыслей и т. д. При этом мы играем в различные умственные игры: «К чему все это?» «Это не настолько важно».
Фрейм-игра «Отказ от оправданий» как способ убить дракона
Тодд объяснил мне, что у него найдется столько причин сохранять избыточный вес, что лучше их и не трогать.
- Вы хотите, чтобы я задел эти причины? - недоверчиво переспросил я.
(Смеется.) Да нет, это же просто выражение.
- А если я их все-таки задену, они отступят и оставят вас в покое?
Нет.
- В таком случае, что может помочь? Что заставит вас перестать прислушиваться к голосам всех этих сомнительных оправданий, которые прокрадываются в ваш разум и лишают вас способности совершать эффективные действия?
Ладно, довольно метафор. Я все понял!
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Что именно?
Полагаю, мне просто нужно решить, что я не собираюсь принимать на веру эти оправдания. Сказать себе, что это просто нелепые отговорки, к которым мне незачем прислушиваться.
И это все? Это подействует?
Да, а потом мне придется взять на себя ответственность за все поступки, связанные с питанием и упражнениями.
И вы готовы сделать это?
Ну...
А, оправдания опять пробираются в ваши мысли, обвиваются вокруг головного мозга, сжимают его, превращая вас в раба...
Ладно, ладно я готов.
А теперь последний вопрос. Вы сделаете это?
Игра «Отказ от оправданий»
Все мы придумываем оправдания. В детстве большинство людей овладевает искусством оправданий, помогающих выпутываться из различных ситуаций.

Что-то разбилось или произошел несчастный случай, и кто-то из взрослых спрашивает, в чем дело. А мы объясняем, что мы не виноваты:
«Она заставила меня сделать это».
«Он так странно на меня посмотрел».
«Я устал».
«Он просто выскользнул у меня из рук». Так мы начинаем карьеру изобретателей оправданий. Позднее, учась мыслить, рассуждать и спорить более изощренно, мы совершенствуемся в искусстве снимать с себя
«Убийство дракона» - отказ от прежних игр


всякую ответственность. Мы даже узнаем, что можно оправдаться с помощью извинений:
«Я виноват, простите. Я такой неловкий.

Больше так не повторится».
Как ни странно, такой прием помогает нам не только сорваться с крючка, но и обеспечить себе поддержку окружающих.
Что же такое оправдание?
Латинское слово «excausa» (оправдание) означает объяснение причин чего-либо. Зачем же нам объяснять причины? Как правило, чтобы объясниться и оправдаться, то есть дать понять, что мы не виноваты. Таким образом, мы выдумываем оправдания в попытке избежать порицания, добиться прощения и/или освобождения от чего-либо. Когда мы «находим отговорки», то мы мыслим, рассуждаем и Спорим так, чтобы сложить с себя ответственность.

При этом мы создаем набор идей таким образом, чтобы наша «способность» «реагировать» не находилась на первом плане и не играла основной роли в том или ином событии. Это превращает оправдание в набор идей, убеждений и представлений о различных факторах, причинах и влияниях, которые создали какой-либо эффект и вызвали у нас ощущение неспособности действовать.
С лингвистической точки зрения «оправдание» существительное, обозначающее предмет. Но ощущали ли вы когда-нибудь запах оправдания? Держали ли его в руках? Этот похожий на существительное термин в действительности обозначает ряд действий. Термин превращает то, что обозначает, в псевдосущность, которая, не имея внешних очертаний, складывается только у нас в голове как образ и отражает наши представления о «причинной обусловленности».

Оправданий в действительности нет, они существуют только в уме.
7 Холл М.
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Это означает, что оправдание включает высший значимый фрейм {или метафрейм), через который мы определяем рамки какого-либо действия или опыта и с помощью оправданий помещаем этот опыт в умственные рамки. Теперь рассмотрим различные категории оправданий. Обоснованные оправдания истинные причины или влияния, необоснованные оправдания неубедительные причины, объяснения, не имеющие смысла.

Точные причины помогают нам понять, как и почему мы не можем обоснованно порицать или обвинять себя или других людей.
Неточные и необоснованные оправдания есть стремление снять с себя ответственность во избежание последствий.
Глупые, нелепые и абсурдные причины не заслуживают внимания, они просто саботируют процесс нашего развития, роста эффективности.
Причины оправдаться за свою жизнь
Хорошие «оправдания» здоровые и обоснованные причины, которые позволяют нам принимать во внимание различные стесняющие обстоятельства повседневной жизни: физиологические, социальные, временные, связанные со взаимоотношениями, здоровьем, и т. д. Нам надлежит прислушиваться к ним и разбираться в них. Обычно я нахожу оправдания для того, чтобы не работать сутками.

Только экстренная ситуация заставит меня забыть о вреде, который может нанести здоровью такой напряг. Я нахожу оправдания, чтобы не гнаться по шоссе за агрессивным водителем - потому, что у меня нет таких полномочий, нет време-
\
«Убийство дракона» - отказ от прежних игр
ни, средств, чтобы принять решительные меры, если я его все-таки догоню, и т. д.
Существует множество хороших, убедительных оправданий. Их составляют обоснованные объяснения, с помощью которых мы создаем представления о своем мире и нашей роли в нем.
Но есть и множество плохих, неубедительных оправданий... глупых, нелепых, абсурдных причин, из-за которых мы лишаемся помощи, снижаем свою эффективность, не позволяем себе взять на себя всю полноту ответственности за собственную жизнь и т. д. Есть различные виды таких оправданий, и о них необходимо упомянуть.
Каковы же ваши «причины» не делать того, что вам по-настоящему хочется сделать? Чем вы пользуетесь фреймом истинного объяснения или просто оправданием, чтобы снять с себя ответственность, не отвечать за свои мысли, чувства, слова и поступки и не исправлять положение?

Вы просто находите себе оправдания в работе, расходовании энергии, эмоциональных затратах и т. д.? Вы просто обращаетесь к более инфантильному стилю действий в затруднительных ситуациях? Некоторые нелепые оправдания возникают как старые привычки, машинальная реакция. «Я бы начал реа-лизовывать свои планы, но сейчас не время... но я слишком устал, чтобы заниматься спортом... но я могу засмущаться...»
Когда мы находим какие-либо реальные оправдания, у нас появляется вредная, неоправданная причина, и с ее помощью мы пытаемся избежать столкновения с последствиями. Но это только мешает нам приложить усилия к тому, чтобы изменить свое поведение.
7*
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Есть ли у вас какие-либо ложные причины, оправдания, уже осточертевшие вам? Переставшие служить вам?

Мешающие вам добиваться исполнения ваших мечтаний и надежд? В таком случае перечислите их и откажитесь от них.



Содержание раздела