ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМ-ИГРА?


ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМ-ИГРА?
Добро пожаловать в неизведанный и чудесный мир игр
Каждый день мы встаем и играем в различные игры. Куда бы мы ни собирались - на работу, в поездку на выходные или в отпуск, мы просыпаемся в определенном настроении (мыслительном фрейме) и беремся задела.

Поскольку существуют соответствующие фреймы, значит, мы играем в игры.
То же самое справедливо для еды и движений, питания и физических упражнений. Интересно, в какие игры играете вы? Нравятся ли вам игры, в которые вы научились играть?

Устраивают ли вас результаты этих игр?
Питание -сквозь призму «игры»
Вы наверняка уже поняли, что слово «игра» я употребляю отнюдь не в буквальном смысле. Я выражаюсь метафорически, называя «игрой» действия и взаимодействия (трансакции), которые мы производим сами или вместе с другими людьми. Если мы воспринимаем свои повседневные действия и взаимодействия с окружающими как игру, как набор ходов и ролей, то в какие игры мы играем, ради
2 Холя М.
Мир фрейм-игр
каких последствий и результатов, как ведем счет, с кем или против кого мы играем?
Играм, в которых вы участвуете в связи с едой, питанием, диетами, упражнениями и т. д., незачем быть осознанными. В таких играх осознанность не требуется.

Мы можем участвовать в них и участвуем, не сознавая, что именно делаем. Звучит странно, но тем не менее это так. Когда действия, мысли, разговоры и чувства становятся для нас привычными, мы не замечаем, что идет игра, не видим, как она влияет на окружающих или на нас по крайней мере, за краткий период времени.

Но если отступить на шаг, перевести дыхание и задуматься о картине в целом, мы, вероятно, «поймаем игру с поличным».
Чтобы получить ясное представление об играх с едой, питанием и упражнениями, на минуту отступите от своего повседневного опыта, связанного с поддержанием веса и формы или неудачами в этой области. Я хочу, чтобы вы сделали нечто особенное.

Я предлагаю вам в течение минуты рассмотреть свои взаимоотношения с едой и физической активностью сквозь призму «игры». Вы согласны поиграть со мной в такую игру?

Честное слово, это не больно напротив, она может стать началом процесса обновления, который обогатит вашу жизнь, сделает вас богаче в психофизическом отношении. Вы готовы? Тогда начнем. Возьмите блокнот «Игра «Стройность и подтянутость» или магнитофон и просто ответьте на следующие вопросы. Обдумывать ответы ни к чему, просто говорите или пишите то, что приходит в голову.

Поскольку вам незачем размышлять, отвечайте как можно быстрее.
Если вспомнить о деятельности, взаимодействиях с окружающими, ролях, людях и т. д., с которыми вы сталкиваетесь, то в какие игры вы играете?
3*
Что такое фрейм-игра?
В какие игры играют в вашей жизни другие люди? Назовите некоторые из этих игр.
Если у вас избыточный вес, какие из игр внесли свой вклад в его возникновение? Если у вас недостаточный вес и вы питаетесь неправильно, избегая определенных продуктов, то из-за каких игр?
Какие игры вы считаете по-настоящему увлекательными и приятными?
Благодаря каким играм вы оказываетесь на высоте?
Какие игры вы считаете по-настоящему нездоровыми и нелепыми?
Игры с едой
Если под «игрой» мы подразумеваем набор действий и взаимодействий, возникающих в связи с едой, тогда какие же из игр мы усвоили лучше остальных? Вы играете в какие-нибудь из игр, перечисленных ниже?
«Я обязан доедать все, что есть на тарелке».
«Я ем, чтобы почувствовать, что меня любят, мной дорожат».
«Пища в награду».
Вам случалось играть в игру «Заедание тревоги», когда вас мучает беспокойство?
А может, вы уже играли (глубокий вздох) в игру «Я набираю вес, стоит мне только взглянуть на еду!»?
Игра подразумевает не только диалоги и действия, но и образ мышления, чувства, способы общения, роли и ритуалы. На макроуровне поведения игрой считаются все действия и поступки, которые можно продемонстрировать с помощью видеомагнитофона. Если мы зададимся вопросом «Как же вы играете в эту игру?», видеомагнитофон предо-


2*
Мир фрейм-игр
ставит нам точные свидетельства. Мы увидим игру, услышим ее, почувствуем ее ходы.
Понаблюдайте за человеком, играющим в «Порицание» по поводу переедания. Посмотрите, как многозначительно он поднимает указательный палец и грозит им присутствующему или давно ушедшему собеседнику.

Послушайте, как его голос звучит все решительнее и громче, понаблюдайте за выражениями лица, за дыханием, за резкими движениями. Вы видите и слышите игру «Если бы меня воспитали иначе, я стал бы другим».
Игра предоставляет ключевую информацию и ключевые ориентиры.
Во время игры в шахматы мы видим стол, доску с клетками и два стула. Так мы получаем первичную ключевую информацию об этой игре. Затем мы видим, как кто-то открывает ящичек с черными и красными шашками, и меняем мнение: «Они будут играть не в шахматы, а в шашки».

Если затем игроки начнут совершать «правильные» ходы, передвигая шашки по доске, мы убедимся в своей правоте. Но если игроки будут пользоваться шашками, как шахматными фигурами, или совершать незнакомые и непонятные нам действия, мы задумаемся: «Во что же они все-таки играют?

Не в шашки, это точно. Не знаю, что происходит, но ясно одно: они играют не в шашки!»
Точно так же в играх, в которые мы играем в жизни, в бизнесе, во взаимоотношениях, в питании, присутствуют ключевая информация и ориентиры. У них есть правила и методы.

Наше взаимодействие И ходы обладают определенной структурой.
Когда кто-нибудь из родителей или начальник начинает разговор словами «ты сделал это неправильно...» и поднимает указательный палец, грозя вам, можно с уверенностью
Что такое фрейм-игра?
поручиться, что кое-кто намерен сыграть партию в игру «Порицание». По крайней мере, об этом говорит исходная ключевая информация.
Но если затем последуют слова «...мне следовало объяснить тебе... тогда я выразился бы яснее...», мы изменим первоначальное мнение. «Босс вовсе не собирается играть в «Порицание». Скорее всего, он затеял другую игру может быть, «Решение». И рано или поздно он скажет: «Давай вместе попробуем устранить это затруднение».

А может, он предпочтет игру «Общая ответственность»'. «Япризнаю, что в случившемся отчасти виноват я».
Мыслительные игры
Мы играем не только во внешние игры, которые можно запечатлеть с помощью видеокамеры (то есть увидеть, услышать и ощутить), мы участвуем и во внутренних играх, происходящих у нас в голове. Их принято называть «мыслительными играми».
В этом случае под играми могут подразумеваться наш образ мышления и наш стереотип восприятия. К примеру, убежденный пессимист знает, как регулярно и последовательно играть в игру, в которой он смотрит на мир или определенную часть мира, считая, что все изменится к худшему, испортится, создаст неприятности.

Если он дорожит этой игрой, то будет играть в нее регулярно, методично и настойчиво. Но если указать пессимисту на эту игру, он вместе с нами воскликнет: «Какой ужас!»
Таким образом, мы можем рассматривать как игру то, что происходит у нас в голове при обработке информации, составлении карт, приобретении представлений и выводов. Это - ментальные игры, они отличаются от обычных толь-
Мир фрейм-игр
ко тем, что для них нам не нужен партнер - достаточно нас самих.
В такие игры мы играем по утрам. Встав, собравшись и отправившись на работу, учебу или куда-то еще, мы мысленно приводим в действие различные привычные нам способы мышления, воображения, чувств, предчувствий и т. д. То же самое происходит, когда наступает время обедать, идти за покупками, собираться в гости и т. д. А в какие игры вы играете мысленно, принимаясь за еду?
«О Господи... еще один день бесконтрольного переедания!» (Произносится с тяжкими вздохами.) «О какое чудесное утро, какой чудесный день! Я ем ради энергии, а не ради эмоций!» (Поется на мотив «Оклахома!».)
«Вот бы найти действительно эффективную диету!» (Игра «Мечтания».)
«Я старался изо всех сил, но так ничего и не добился». «Отлично! Интересно, чему я научусь сегодня, что улучшит мои навыки в области питания и физической активности?» Из следующих глав вы узнаете, что мы не только играем в игры диалогов и поступков, в мыслительные игры, но играем в них на различных уровнях мы играем в игры, связанные с нашими играми:
«Притворимся, что мы не играем в игры»;
«Терпеть не могу игры, в которые я играю»;
«Я обожаю свои игры, я с ними ни за что не расстанусь»;
«Знаю, что я напрасно ем так много, но я терпеть не
могу ограничивать себя. При этом я лишаюсь многих
удовольствий и теряю контроль»;
«Не понимаю, откуда у меня лишний вес. Ведь я не
так много ем».
Что такое фрейм-игра?



Содержание раздела