Разговор с телом


Моя свадьба, карьера, книги и курсы все основано на этом питании. Меня словно по голове ударили, чтобы вернуть мне здравый смысл, но это привело к тому, что я получил ту жизнь, о которой мечтал. Разговор с телом
Вы можете настроиться на мудрость своего тела в любой ситуации, всего лишь задав себе вопрос: "Тело действительно хочет этого или нуждается в этом?" Или можно задать себе специфические вопросы: "Чего я страстно хочу? Прислушиваюсь ли я к мольбе моего тела об отдыхе и освобождении от стресса? Что мне требуется, чтобы подзарядить мои батареи?" Если вы внимательно прислушаетесь, ваше тело каждый раз подскажет вам, что лучше для вашего здоровья и счастья.

Иногда, как это было у Гая, просто задав себе мысленно вопрос, вы можете тут же получить ответ на него в виде физического ощущения.
Это отличный шанс использовать внутреннюю "навигационную систему", чтобы понять, ваш выбор расширяет вашу энергию или сужает. Если вы последовательно выбираете вещи, которые вызывают в вас расширение энергии, это значительно повышает ваш уровень счастья и благосостояния.
Учим новый язык
Хотите узнать обратную сторону процесса старения? Как считает инструктор по персональному росту, писательница и доктор наук Марта Бек, когда люди устанавливают связь со своими телами, они начинают "стареть в обратном направлении". Связь с телом появляется тогда, когда вы принимаете все, что происходит с ним, даже то, что вам не нравится. Многие люди не прислушиваются к своему телу, так как относятся к нему негативно. В нашей беседе доктор Бек сказала мне, что, когда мы ощущаем сострадание по отношению ко всему, что в настоящий момент чувствуем, вместо того чтобы отвергать это, мы устанавливаем гармонию со своим телом и слышим его желания.

Представьте, что ощущаете ту же нежность и заботу по отношению к телу, которую чувствуете по отношению к ребенку или любимому домашнему животному. Такое принятие своего тела активизирует области мозга, связанные со счастьем, влюбленностью и чувством единства с окружающим миром.
Когда мы учим язык тела и начинаем относиться к себе мягко, мы чувствуем себя все более комфортно в собственной коже, а это поддерживает наше ощущение "счастья без причины".
Упражнение
Настройтесь на мудрость своего тела
1. Сядьте спокойно и закройте глаза. Несколько раз вдохните и выдохните через нос, расслабляя ваше тело.
2. Обратите внимание на любую часть тела, в которой вы чувствуете дискомфорт или напряжение. Не пытайтесь что-то делать, просто пытайтесь понять, что происходит в этой части тела. Дискомфорт это послание нам от нашего тела, но мы часто не обращаем на него внимания, вытесняем его или просто стараемся избавиться от него с помощью болеутоляющих средств (если не чувствуете дискомфорта в теле, продолжайте это упражнение, сосредоточиваясь на приятных телесных ощущениях).
3. Спросите у вашей части тела, в которой вы испытываете дискомфорт, что нужно сделать, чтобы она лучше себя чувствовала (или спросите у всего тела, что ему нужно для улучшения здоровья).
4. Просто следите за тем, что происходит. Вы можете услышать ответ в собственной голове, либо вас которой чувствуете дискомфорт и к которой сейчас прислушивались. Поблагодарите свое тело за общение с вами.
Резюме и "Ступеньки к счастью"
Когда вы правильно питаете ваше тело, заряжаете его энергией и настраиваетесь на его мудрость, вы наполняете свои клетки счастьем. Это укрепляет опору тела и способствует большему счастью в жизни. Используйте следующие пошаговые действия, чтобы практиковаться в "счастливых привычках тела":
1. Пересмотрите ваши привычки питания, чтобы понять, наполняете ли вы счастьем ваши клетки. Оказывайте предпочтение еде, поддерживающей ваше счастье.
2. На одну неделю воздержитесь от кофеина, "утрясите" сахар, сократите количество углеводов и проследите за результатом оцените, как изменилось ваше самочувствие.
3. Пейте достаточное количество воды каждый день (половина вашего веса в унциях), чтобы чувствовать себя более энергичными.
4. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, находятся ли ваши гормоны в равновесии и пойдет ли телу на пользу изменение в области аминокислот или лечебное голодание.

5. Экспериментируйте с разными видами упражнений, чтобы найти те, которые зарядят вас энергией, и после-
дуйте совету мастера Лина выполнять движения, отдавая себе в них отчет.
6. Практикуйте глубокое дыхание животом, особенно когда чувствуете себя напряженно.
7. Ложитесь спать до 22 или 21 часа три дня подряд и посмотрите, как будете себя чувствовать.
8. Прислушивайтесь к мудрости вашего тела, регулярно проверяя, удовлетворяете ли вы его нужды.
Глава седьмая
ОПОРА ДУШИ: УСТАНОВИТЕ СВЯЗЬ СО СВОИМ ДУХОВНЫМ НАЧАЛОМ
Есть только два способа прожить свою жизнь.
Первый так, будто никаких чудес не бывает.
Второй так, будто все на свете чудо.
Альберт Эйнштейн
Подумайте о том времени, когда жизнь казалась вам чудесной: ранним утром вы любовались видом озаренной солнцем горной долины, держали в руках вашего новорожденного ребенка или, может быть, глядели в огромное ночное небо, сверкающее звездами. У каждого из нас в жизни был хотя бы один момент, когда наше понимание жизни было таким глубоким, что превращалось в благоговейный трепет. Именно тогда вы испытывали одновременно смирение и возвышенные чувства и ощущали, что установили связь с Духовным началом.
Неважно, как вы назовете это Дух, Высшая сила, Мировое начало, Творческий интеллект, Единое пространство, Природа или Бог, мы говорим об одном и том же. Подключение к Духовному началу это ощущение, связанное с большей энергией, чем есть вы сами. Чем глубже вы чувствуете эту связь, тем богаче и радостнее будет ваша жизнь.
Наши души индивидуальное проявление этого большого Духовного начала. Когда вы ощущаете, что красота и тайна окружают вас снаружи и изнутри, ваша жизнь принимает другой масштаб. Вы понимаете, что не просто сводите концы с концами, делая все автоматически, соблюдая только формальности.

То, как вы едете на работу, ужинаете, разговариваете с другом, даже как реагируете на неприятные новости, все это тогда становится пропитанным чувством благодати. Это радостное и чудесное чувство укрепляет вашу связь с душой, возводя четвертую и последнюю опору вашего "дома для счастья".
Хотя все "сто счастливчиков" воодушевили меня, больше всего поразили те, кто ощущал огромное чувство единства и общности с Духовным началом. Они относились к разным религиозным традициям: христианство, иудаизм, буддизм, индуизм и ислам. Другие не были приверженцами какой-либо официальной религии, но тоже ощущали единство со всем Сущим. Все их ощущения были пронизаны благоговением, трепетом и благодарностью за удивительный дар жизни. Один из "ста счастливчиков", Брайен Хиллиард, чей уровень счастья просто выше всяких похвал, каждое утро встает с широкой улыбкой на лице (его жена Ариэль говорит, что он далее спит улыбаясь!).

Как и многие люди, с которыми я беседовала, Брайен приписывает свое состояние бесконечного благополучия привычке использовать Источник и чувству благодарности за жизнь.
"Счастливые без причины" люди не должны все время что-то постигать или управлять чем-то. Они плывут по течению жизни, веря в благожелательное отношение к ним и мудрость целостности мира.
Многие считают первой причиной человеческого страдания и несчастья разъединенность с Божественным началом. Оглядываясь на свое прошлое, я понимаю, что одной из основных причин моего несчастливого состояния в молодости было ощущение отделенности от Духовного начала. Я знала, что должно быть что-то большее, чем мое тело, мысли и чувства.

Я действительно изголодалась по душе, но не знала, как утолить этот голод. Мой первый прорыв на духовном поприще произошел в шестнадцать лет, когда я научилась медитировать. Это сразу же помогло мне ослабить тоску и депрессию, которые угнетали меня с детства.

Каждое утро я вставала на двадцать минут раньше, усаживалась в кресло огромного размера, идеальное для того, чтобы сидеть в нем, скрестив ноги, и медитировала перед тем, как пойти в школу. Вначале я постоянно задавалась вопросом, правильно ли медитирую, но чувствовала такое расширение энергии, спокойствие и благостность, что всегда решала: скорее всего, я все делаю как надо. Много раз у меня было чувство ясности и попадания в цель.
Я "подсела" на медитацию. Она стала такой же важной частью повседневных дел, как и чистка зубов. Я убеждена, что медитация позволила мне избежать пагубных привычек и "вредного" поведения, которыми, как я видела, увлекались многие дети. Хотя мне все еще предстояло пройти путь к "счастью без причины", я двигалась в правильном направлении. Мои родители обнаружили во мне такую значительную и благую перемену, что тоже решили научиться медитации.

До сих пор медитация помогает мне оставаться "на связи" с Духовным началом.



Содержание  Назад  Вперед