Техника ресурсного якорения


6. Целенаправленно и активно вырабатывая якоря к положительному опыту, мы можем сознательно вызывать позитивные ресурсные состояния, когда в них возникает потребность как у нас самих, так и у других. Это может помочь нам справиться с негативными ситуациями и состояниями, а также просто быть эффек-тивиым(ой).
7. Для того чтобы выработать якорь нужно прежде всего определить состояние, которое будет нам полезно, например, уверенность, собранность, спокойствие и т.п. Затем вспомнить его и постараться побыть в этом состоянии как можно полнее и интенсивнее. А далее просто подключить к желаемому ресурсному состоянию какой-то сигнал например, слово, звук, прикосновение, п°зу, жест или зрительный образ.
8. Конечно, наш якорь будет срабатывать наиболее эффективно, если мы будем использовать по одному уникальному сигналу из каждой репрезентативной системы (визуальной, аудиальной и кинестетической) и синхронизировать их (его) с пиком интенсивности в данном ресурсном состоянии.
Техника ресурсного якорения. В принципе, сказано все но только очень коротко. Поэтому чтобы пойти дальше, вернемся к тому, с чего мы начали. К тому, что описано в пунктах 6-8.

К уникальной возможности, предоставляемой только и исключительно НЛП возможности якорения ресурсов. Любых позитивных состояний радости, счастья или, например, мастерства и совершенства (вы только вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы сможете "включать" эти состояния по собственному желанию!). И научимся тому, чтобы сознательно в любой необходимый моментвызывать и использовать необходимые по ситуации или просто по жизни психологические ресурсы качества и состояния нашей психики, явственно превышающие условно-средний уровень ее функционирования.

Умение якорить ресурсы (как будто снабжать их кнопочками мгновенного вызовасвоеобразными запускными файлами, с помощью которых ваш биокомпьютер мгновенно приходит в ресурсное состояние), а также негативные состояния (которые мы потом уничтожаем, накладывая на них соответствующий необходимый ресурс)это исходный и базовый навык НЛП-самосовершенствования.
А начинается все это с тщательного овладения так называемой техникой ресурсного якорения. Лучше всего она описана у Дж. О'Коннора и Дж. Сеймора в их книге "Введение в НЛП", и именно их рекомендациями я и воспользуюсь.

Чтобы это якорение не было для вас бесполезно-тренировочным, сразу отыщите конкретную ситуацию, в которой вы хотели бы по-другому действовать, чувствовать или просто быть другим. Теперь
0думайте о том ресурсе, в котором вы нуждаетесь в этой ситуации уверенности, смелости, настойчивости или компетенции (список продолжите сами). Когда оПределитесь с ресурсом, начните вспоминать все те случаи, когда у вас был этот ресурс, и выберите тот случай, в котором он (ресурс) проявлялся наиболее отчетливо и интенсивно.
Если опыта переживания ресурса у вас не обнаружилось, вообразите любого своего знакомого, литературный персонаж или киногероя, который точно обладает этим ресурсом. И попробуйте представить себя на его месте. С одной-единственной целью ощутить, на что было бы похоже переживание этого ресурса, если бы вы были человеком, им обладающим.

Наплюйте на "нереальность" вашего "эталона", ибо все, что вам нужно так это реальность вашего ощущения. В общем, действуйте по системе Станиславского...
Теперь у вас надеюсь есть ресурс: реальный или вымышленный. Казалось бы, осталось только его "заякорить", дабы воспроизводить всегда, когда вы захотите.
Нет, вы не правы сначала вам нужно усилить этот ресурс с помощью довольно несложной техники наложения. Скажите, а как этот ресурс представлен в вашем сознании? В какой модальности или репрезентативной системе он предстает т.е. вы его видите, слышите или чувствуете? Для якорения желателен полный VAK, причем ассоциированный. Что такое ассоциированный?

Это когда вы пребываете как бы погруженным в переживание. И при воспроизведении этого переживания видите связанные с ним события собственными глазами (смотрите на ситуацию "из своих глаз" так говорят в этом случае энэлпе-Ры). Момент ассоциированности диссоциированности очень важен в НЛП.



Ибо, например, истинные психотрав-Мы всегда воспринимаются ассоциировано. А диссоциация от них, переход в диссоциированное состояние Невключенного в переживание, рассматривающего и слы-
шащего (но не чувствующего) ситуацию со стороны наблюдателя является первым шагом к избавлению от негативного состояния ("посмотрите на себя в ситуации со стороны" просят в данном случае энэлперы). И, наоборот, для подлинного переживания необходима ассоциированность. Так что, если вы только лишь видите в воображении или памяти себя со стороны с искомым ресурсом, вначале "войдите в себя" (ассоциируйтесь), дабы видеть ситуацию уже "из своих глаз", после дополните изображение звуками (были же они "там и тогда"), а далее ощутите ресурсное состояние во всей его полноте.
Теперь настала пора выбирать якоря, которые будут воссоздавать в вас это ресурсное состояние. Это может быть нечто кинестетическое например, нажатие на определенную точку плеча или руки или просто сжимание большого и указательного пальцев. Аудиальное например, сказанное созвучным ресурсному состоянию тоном слово (не обязательно его ресурс обозначающее).

И даже визуальное например, некий символ или образ, опять-таки соответствующий ресурсу (так, колобок тот самый, из сказки вполне употребим для использования в качестве символа ресурса "пофигизма", но мало пригоден в виде символа рассудительности и житейской мудрости). В принципе, наиболее употребимыми в НЛП были, есть и будут якоря кинестетические (а любимыми "якорными" местами кисти рук, плечи и колени). Но поскольку вы все-таки тренируетесь и не поднаторели в искусстве постановки якорей, будет лучше, если вы сейчас поставите себе множественный якорь на ресурс во всех трех репрезентативных системах.

Теперь, когда вы уже выбрали якоря в каждой модальности, снова сделайте наложение, дабы пережить это ресурсное ощущение путем живого воссоздания ресурсной же ситуации. Для начала "поменяйте дислокацию" перейдите или пересядьте в другое место, так как помещение различных эмоциональных состояний
т пеление с помощью НЛП165
различных местах физического пространства помогает вашему мозгу отчетливо разделить их.
А далее в своем собственном воображении вернитесь выбранную вами ресурсную ситуацию. Вспомните, где вы были и что вы делали... Что окружало вас в тот момент...

По мере того как образ или "картинка" будет становиться более отчетливым, представьте, что вы возвращаетесь в тот момент и видите то, что видели там и тогда... Услышьте какие-нибудь звуки, которые вы тогда слышали... И, наконец, начните переживать те чувства, которые вы ощущали там и тогда, в ресурсной ситуации...

В общем, потратьте некоторое время на то, чтобы пережить этот опыт настолько полно, насколько это возможно.
Когда эти ощущения достигнут пика и начнут спадать, опять перейдите или пересядьте в свою невовлечен-ную позицию.
Теперь вы готовы "заякорить" ваши ресурсы. Вернитесь на место вашего ресурсного состояния и переживите его снова. Когда оно достигнет пика, вспомните свой якорный образ, сделайте свой якорный жест и скажите свои якорные слова (желательно одновременно). Учтите, что вам необходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием именно в "пиковый" момент ибо если вы произведете "связывание" после того как ваше состояние минует пик интенсивности, вы заякорите выход из этого состояния! Последовательность якорей здесь несущественна.

Вы можете использовать тот порядок, который наилучшим образом работает на вас, или просто включайте их одновременно (что, как я уже говорил, предпочтительнее). А через некоторое время после того как ваши ресурсные ощущения прошли пик интенсивности, сойдите с Ресурсного места и измените состояние.
Проделайте это несколько раз от трех до семи Для начала. А после, немного подождав, отметьте уровень ресурсного переживания, которого вы достигаете, ничего не вспоминая или специально ощущая, а
просто "включив" якоря. Если он не высок, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилить связь между якорями и вашим ресурсным состоянием.
Компактная запись процедуры постановки ресурсных якорей. Для того чтобы вы могли спокойно тренироваться, приведу слегка отредактированную мною компактную запись техники постановки ресурсных якорей, сделанную Дж. О'Коннором и Дж.

Сеймором во "Введение в НЛП".
1. Выявите ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.
2. Определите необходимый вам ресурс, например, уверенность или чувство здоровья.
3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящим, задав вопрос: "Если бы у меня был этот ресурс, улучшилось бы мое восприятие этой ситуации и мои действия в ней?" Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к шагу 2.



Содержание раздела