Психофизиологический Отдых


Обсуждение результатов педагогических наблюдений за юными спортсменами в течение последующих 2 мес., показало, что СК можно рекомендовать как значительно более эффективный метод саморегуляции по сравнению с аутогенной тренировкой (в модификации А.В.Алексеева).
Использование идеомоторной тренировки позволило получить эффект полной трансформации личности в заранее запрограммированную и повысить качество сложных движений, бросков и комбинаций из бросков, а также технических действий в борьбе в положении стоя и лежа.
СК позволило в отличие от аутогенной тренировки краткосрочно мобилизовать на фоне утомления внутренние резервы и в течение 5 мин. (время одной схватки) демон- стрировать спортивный результат, превышающий уровень тренированности данного спортсмена.
Мы считаем, что современное юношеское дзюдо уже не может обойтись без использования в учебно-тренировочном процессе глубоких психических состояний для профилактических целей и повышения качества этого процесса (4,5). ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
В настоящее время резко возросла интенсивность и напряженность нашей жизни. Поэтому во многих странах применяют 15-минутные паузы-отдых, которые позволяют сохранить здоровье. Такой психофизиологический отдых получил название эмоционально-волевая релаксация.

Это вид аутотренинга и применяется ежедневно в середине рабочего дня или после работы.
Устройтесь максимально удобно сидя или лежа в положение, удобное для 15-минутного отдыха-сна, перед этим, если можно, включите мягкую, негромкую, спокойную и приятную вам музыку. Закройте глаза, расслабьтесь, успокойтесь, ни о чем старайтесь не думать, слушайте музыку и настройтесь на растворение в Реальности. Мысленно представляйте:
Я спокоен... спокоен всегда и везде... спокоен в любой обстановке - дома, на улице, на работе...
Я частица Вселенной...
Вокруг меня как туман разлита космическая энергия... я ее ощущаю...
Энергия входит в меня... я это чувствую, как приятную волну, заполняющую всего меня... каждую клетку моего тела...
Я все четче ощущаю Вселенную... и растворяюсь в ней...
Я - Вселенная... Я отдыхаю...

Наполняюсь все больше и больше энергией и покоем... Уверенность и покой.... Далее следует 10-минутная пауза - отдых, а затем мысленно проговариваем:
А сейчас, со счетом десять, я открою глаза и выйду из этого приятного отдыха - сна... Все, что я ощутил, навсегда останется во мне, как приятное ощущение единства с Реальностью, уверенностью, спокойствием и мудростью во всем и всегда...
Мой мозг и организм реализуют все мои желания...
А теперь, считаю...
Один - легкость и свежесть во всем теле...
Два - легкость в ногах... руках... туловище... голове...
Три - голова ясная... свежая...
Четыре - мысли становятся четкими... память резко улучшается...
Пять - улучшается зрение и слух...
Шесть - резко улучшают свою работу все органы и системы...
Семь - каждая клетка тела сильная и спокойная...
Восемь - мне легко... легко и приятно...
Девять - я Вселенная... моя воля безмерна...
Десять - вдохнул - резко выдохнул... тело легкое и свежее, голова ясная, открыл глаза....
Далее следует 2-3 минуты продолжать отдыхать и наслаждаться достигнутым эффектом, а затем спокойно встать, слегка размяться или потянуться и продолжить свои дела.
Уже через 2 недели занятий вы будете уравновешенными, уверенным в себе человеком, мягким и собранным.
СК-АУТОКОДИРОВАНИЕ
Войти в СК-1 и сцепить пальцы перед грудью. Начать самовнушение:
Раз - пальцы сцепились...
Два - сцепить еще сильнее...
Три - руки деревенеют...
Четыре - пальцы сцепились и не разжимаются...
Пять - мой организм меня слушается, начинаю приказывать!
Далее следует любой приказ - об улучшении памяти или настроения, и здоровья, избавлении от вредной привычки или лишнего веса и т.д.
Приведенную выше психотехнику можно заменить упражнением всплытие рук или прилипание рук к коленям. Любое из них резко повышает способность к самоуправлению физиологией, психикой и поведением.

Это самый быстрый и эффективный в современной науке способ саморегуляции и самолечения.
Для лиц глубоко и искренне религиозных против любой беды и при любой нужде следует трижды произнести молитву Господню (Отче наш):


Отче наш небесный! Да святится имя твое! Да прийдет царствие твое!

Да будет воля твоя на небе и на земле! Хлеб наш насущный дай нам милостью своей и прости нам грехи наши, как мы прощаем их другим...
Помоги мне. Господи!

Утверди в искушении и избавь от лукавого! Помоги мне, Отче... Аминь!

После молитвы следует три раза перекреститься и открыть глаза. Заниматься саморегуляцией следует непосредственно перед сном, на ночь.
VI часть. ТРАНСОВАЯ МЕДИЦИНА
Болезни - это патопсихофизиологические состояния, нарушающие условия благополучного функционирования организма в реальной социальной среде. Патопсихофизиологические состояния - это совокупность изменяющихся во времени расстройств психики, информационных функций и мозговых структур, сопровожда- ющихся стойкими нарушениями психофизиологического и энергетического гомеостаза.
Так как любой внешний или внутренний раздражитель - это информация, то и болезнь следует рассматривать прежде всего как реакцию организма на повреждающую информацию. Отсюда следует важный вывод - чтобы повысить уровень здоровья человека, необходимо постоянно развивать и поддерживать высокую информационную устойчивость организма к повреждающим внешним или внутренним факторам.

Следовательно, основная задача СК-терапии - не допустить болезни, а лекарственную терапию или хирургическое вмешательство необходимо использовать только в исключительных, объективно необходимых случаях.
Президент Всемирной ассоциации профессиональных гипнотизеров и экстрасенсов
Президент Международной ассоциации народной медицины при ЮНЕСКО
Президент Ассоциации народной медицины СССР
В.М. Кандыба
ВВЕДЕНИЕ
В сороковых годах прошлого века английский хирург Брэйд, увидев выступление гастролирующего эстрадного магнетизера, решил применить увиденный транс в медицинской практике. Усовершенствовав увиденную психотехнику, Брэйд добился заметных лечебных результатов, о чем написал книгу, в которой транс был назван гипноз (греческое гипнос - сон) из-за его схожести со сном.
Приоритетные медицинские исследования английского ученого Брэйда получили свое дальнейшее развитие в работах французских ученых (Льёбо, Бернгейм, Шарко), а затем pyccких (Бехтерев, Павлов, Данилевский), индийских (Вивекананда), американских (Джекобсон), немецких (И.Шульц), японских (Судзуки) и др.
К середине нашего века, после работ Дюбуа - автора рациональной психотерапии, и работ Фрейда - создателя психоанализа, большинство специалистов утеряли интерес к гипнозу и стали, следуя школе Фрейда, искать иные, как им казалось, этически приемлемые, методы медицинского влияния на подсознание человека.
Однако во второй половине нашего столетия в мировой науке широкое распространение получила идея поиска экологически приемлемого использования в медицине резервных возможностей гипноза. В этой связи широкое распространение получила теория и практика аутогипноза И.Шульца, названная им аутогенная тренировка.
К настоящему времени идеи Брэйда оформились как медицинская наука - психотерапия, в которой ведущее место занимают гипнотерапия, психоанализ, суггестия, аутотренинг и др.
Большинство специалистов, исследуя психофизиологические механизмы возникновения гипноза, указывают на роль воображения, внушения, процессов торможения активности коры головного мозга, физиологическую сходность с естественным сном. Есть даже определение гипноза, как частичного, искусственно вызванного сна.

Исходная посылка нашего открытия сводилась к утверждению, что поскольку в физиологических механизмах естественного сна наблюдаются пассивная и противоположная ей активная фаза сна, то и все многообразие искусственных снов - трансов не может быть сведено к гипнозу, как пассивному искусственному сну - должен существовать и абсолютно противоположный - активный искусственный сон.
Вначале казались несовместимыми понятия активность и сон, но наши исследования к 1984 году привели к открытию нового феномена. Действительно: искусственный активный сон в природе существует и он был впервые в мире получен на В.М. Кандыбе по разработанной авторами психотехнике. Новый вид транса в честь его автора Д. В. Кандыбы был назван СК - состояние Кандыбы.

Новый вид транса (СК) оказался, как и предполагали, противоположным гипнозу, вместо пассивного торможения и сонливости, СК вызывает почти мгновенную активизацию большинства психофизиологических механизмов. В отличие от гипноза в СК вводится любой человек за время 5-10 секунд, техника погружения доступна для освоения любым человеком за 10-15 минут.
С 1984 года по 1989 год теория и практика нового вида транса исследовалась в ведущем физиологическом институте Академии наук СССР (НИИ нормальной физиологии человека им. ак. П.К.

Анохина). С 1988 года стали выходить наши книги по основам СК-терапии: История СК-терапии, Информационная СК-терапия, Физиологическая СК-терапия, СК-феноменология, Управляемый медитативный аутотренинг и др.
Высокую оценку новому методу дало Министерство здравоохранения СССР, мы были приглашены на прием к Министру и нам предложили принять активное участие в подготовке проекта нового законодательства в области медицины с учетом нашего открытия. Материалы наших исследований нам предложили направить в Правительство и Верховный Совет СССР, ввиду их чрезвычайной государственной важности, что мы и сделали.



Содержание раздела