Яичниковое Гунфу



Если вы почувствуете, что слишком возбуждены, остановитесь, сделайте быстрое Брюшное Дыхание и посмотрите глазами вверх и налево. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук найдите углубление в промежности за яичками, но ближе к анусу и надавите вверх и внутрь средним пальцем. Даосы называют это «Точкой Миллиона Долларов».

Перед выполнением упражнения придется поискать ее. Простое нажатие на промежность не остановит потока спермы. Вам необходимо обнаружить


это маленькое углубление, вашу «Точку Миллиона Долларов». Поэкспериментировав, вы должны суметь найти ее. При помощи мастурбации вы сможете научиться испытывать оргазм, но при этом избегать потери спермы. После этого тремя пальцами промасси-руйте промежность.

Учеба должна приносить удовольствие. Даосы ничего не имели против удовольствия.
Яичниковое Гунфу:
Часть Первая
1. Разотрите руки до появления в них тепла.
2. Накройте каждую грудь ладонью и начните массировать круговыми движениями. Поставив руки близко друг к другу, начните
двигаться снизу из-под грудей вверх к центру, затем по верхней стороне грудей в стороны и вниз. Сделайте от 9 до 18 раз.


3. Поменяйте направление и массируйте сверху к центру груди, вниз, а затем в стороны и вверх.
4. Отдохните, кончиками пальцев слегка касаясь сосков.
5. Почувствуйте, как цзин опускается по спине в ваши почки. Вы можете почувствовать это либо как сексуальное возбуждение, либо как ощущение тепла.
6. Поместите ладони на нижнюю часть спины над почками и массируйте эту область 1530 секунд.


7. Направьте свое сознание на Дворец Яичников, который включает область влагалища и два яичника, расположенные по обе стороны и немного выше влагалища. Почувствуйте, как цзин спускается из почек вниз, во Дворец Яичников.
8. Сдвиньте ладони ниже и накройте ими Дворец Яичников.
9. Втяните глазные мышцы и используйте силу промежности, закрывая и напрягая губы влагалища и одновременно напрягая и втягивая анус.



 
10. Остановитесь и почувствуйте, как энергия распространяется в половой зоне.
11. Посмотрите вниз, визуализируя, как Сущность спускается из Дворца Яичников вниз по ногам в землю. Если вы ничего не чувствуете, просто воспользуйтесь воображением.

Сущность должна быть по ощущению густой и тяжелой, когда она разделяется на два потока и спускается вниз по бедрам, коленям, икрам в ваши лодыжки. Она распространяется через стопы в пальцы ног, выходит из тела и уходит в землю из центра стоп.


12. Визуализируйте цзин, распространяющуюся и уходящую в землю подобно корням дерева.
Это упражнение можно выполнять, когда вы принимаете душ или в любое другое время, когда вы одни. Можно его выполнять и ночью, но учтите, что оно может повысить вашу сексуальность. Если это произойдет, то снять возбуждение можно путем полового сношения или мастурбацией.

Женщины не теряют цзин при половой активности.
Комментарии, помещенные после описания упражнения Семенного Гунфу и касающиеся укоренения и перемещения цзин вверх, в равной мере относятся и к женщинам.
Бадуанъцзинъ:
Пятый и Шестой Куски
Пятый Кусок
Покачивание Головой и Ягодицами Для Тушения
Сердечного Огня
1. Встаньте прямо, стопы развернуты вперед, расстояние между ними примерно три фута.
2. Согните оба колена и осядьте немного вниз так, как будто вы скачете на лошади.
3. Положите ладони на бедра, пальцы поместите на внутренней стороне бедер, большой палец на внешней стороне, направлен назад.


4. Опустите голову и наклоните туловище вперед.
5. Одновременно качните головой и туловищем в левую сторону, а ягодицами в противоположную, правую сторону. Выпрямите правую ногу для облегчения движения. Делайте все на вдохе.
6. На выдохе вернитесь в наклоненное вперед положение.
7. Повторите упражнение, на этот раз головой и туловищем качните вправо, а ягодицами влево. При этом делаете вдох и выпрямляете левую ногу.
8. На выдохе вернитесь в наклоненное вперед положение.


9. Всего сделайте по 8 раз в каждую сторону.
Это упражнение помогает «погасить сердечный огонь». Это традиционный китайский термин, который означает снятие напряжения нервной системы, вызванного стрессом и физическими усилиями и не прошедшего при отдыхе.


Шестой Кусок
Обхватывание Пальцев Ног Обеими
Руками Для Усиления Почек
1. Встаньте прямо, ступни развернуты вперед, ширина между ними не превышает одного фута (может быть даже меньше). Руки по бокам.
2. Положите руки на нижний отдел спины и прогнитесь верхней частью тела назад, посмотрите вверх. Задержитесь на мгновение в этом положении.
3. Медленно наклонитесь вперед, обе ноги держите прямыми и не гните колени.
Наклон делайте на вдохе.
4. Продолжайте наклоняться до тех пор, пока не сможете обеими руками обхватить пальцы ног и потянуть их вверх. Если вы не в состоянии дотянуться до пальцев ног, постарайтесь коснуться лодыжек кончиками пальцев рук.



 
5. На вдохе вернитесь в исходное положение.
6. Всего сделайте 8 повторений.
В этом упражнении мы растягиваем и сокращаем мышцы поясницы и спины, что помогает предотвратить и снять напряжение. Оно также улучшает работу почек и надпочечников. Если вы страдаете от перенапряжения и артериосклероза, рекомендуется во время выполнения упражнения не наклонять голову слишком сильно вперед.
Улыбка Глазами


На этой неделе мы продолжаем процесс Сидения и Успокоения Сознания, добавляя технику Улыбки Глазами.
Мы уже обсуждали важность глаз в практике цигун. Это упражнение помогает снять напряжение и стресс в самих глазах и около них, а также развивает способность направлять поток ци.
На прошлой неделе мы приступили к детальному рассмотрению собственных мыслей и попытались проследить, откуда они возникают. Вероятно, вам показалось, что многие мысли возникают спонтанно в области глаз. Очень давно даосы осознали, что многие случайные мысли, загромождающие голову, являются результатом напряжения или боли в голове и теле.

Это особенно относится к глазам. Как вы уже узнали на этой неделе, мы часто страдаем от хронического стресса и болей в области глаз и зачастую даже не осознаем этого. Постоянное «ноющее» воздействие такого стресса приводит к тому, что наше сознание неправильно истолковывает и вербализует получаемые им сообщения.

Например, мышца за нашими глазами становится напряженной и болезненной. Она посылает сообщение рецепторам мозга, воспринимающим боль. Это сообщение невербально. Тем не менее мозг интерпретирует его как боль.

Когда же это условие становится хроническим, сообщения начинают поступать непрерывно. Со временем мозг начинает интерпретировать сообщение как «Мне больно!». Это сообщение повторяется снова и снова, до бесконечности. Это происходит на недоступном вашему сознанию уровне. Таким образом, сообщение о боли и стрессе вербализуется в сознании и начинает свое собственное независимое существование.

А поскольку мы не осознаем того, что происходит, то эти сообщения, умножаясь, со временем наполняют нашу голову бесконечной болтовней, которая, кажется, по непонятным причинам, спонтанно возникает в голове. По большей части это просто боль и стресс, вербализованные нашим мозгом в тщетной попытке интерпретировать сообщение.
По мере того как боль и стресс в области глаз будут уменьшаться, вы обнаружите, что постоянная болтовня тоже уменьшается и вам становится проще следить за сократившимся потоком мыслей и обнаруживать место их возникновения. Вместе с массажем и техникой выделения слез, которую мы изучили на Третьей Неделе, Улыбка Глазами является наиболее важной техникой: она закладывает фундамент для техники под названием Внутренняя Улыбка, работать над которой мы будем на протяжении нескольких последующих недель.
1. Практикуйте Сидение и Успокоение сознания, как описано во Второй Неделе. Сначала на короткое время сфокусируйтесь на точке перед собой. Затем скосите глаза и на минуту или две сфокусируйте их на кончике носа, после чего также на минуту или две перенесите точку фокусировки на две трети длины носа вверх, на бугорок.

Затем переместите точку фокусировки и сконцентрируйтесь на точке между глазами и оставьте ее там на минуту или две.
2.    Закройте глаза.
3.    Используйте свое воображение или силу визуализации для того, чтобы представить прямо перед своими глазами солнце, если вы делаете это днем, или луну, если ночью. У этого солнца или луны улыбающееся лицо, и улыбается оно прямо вам в глаза. Если вам будет легче, можете представить улыбающееся лицо любимого человека.
4. Направьте исходящую от солнца, луны или любимого человека энергию улыбки. Она направлена во внешний угол левого глаза. Почувствуйте, как уголок вашего левого глаза начинает расслабляться и улыбаться.
5. Поднимите левый уголок вашего рта в улыбке. Почувствуйте взаимосвязь между улыбающимся левым уголком вашего рта и улыбающимся внешним уголком вашего левого глаза. Почувствуйте, как левая половина вашего лица как бы воспряла и расслабилась.
6. Повторите ту же процедуру для внешнего уголка вашего правого глаза и правого уголка рта.



Содержание раздела