Медитация
Концентрация – это практика остановки модификаций ума. Концентрация – это задержка ума на одной форме или объекте в течение длительного времени.
Необходимо устранить блуждание и различные другие препятствия, которые стоят на пути однонаправленной практики концентрации на одной вещи.
Концентрация противоположна чувственным желаниям, блаженству от волнения и беспокойства, поддержанию мышления о затруднении, лени и тупости, поглощению болезненной волей.
Нет предела для силы человеческого разума. Чем он больше сконцентрирован, тем большую силу направляет на одну точку.
Лучи разума рассеиваются у людей с мирским складом ума. Здесь имеет место трата умственной энергии в различных направлениях.
Для цели концентрации эти рассеянные лучи должны быть собраны практикой концентрации, а затем ум следует повернуть к Богу.
Концентрация – это фиксация ума на чём-то внешнем или внутреннем. Внешне ум может быть фиксирован на картине Бога Хари, Бога Кришны или Бога Рамы, либо на любом другом объекте или точке.
Внутренне его можно фиксировать на любой Чакре или любой части тела, либо на любой абстрактной идее.
Легко концентрировать ум на внешних объектах. Ум имеет естественную тенденцию следовать кнаружи.
Поставьте перед собой картину Шри Кришны, Рамы, Нараяны, Дэви, Иисуса Христа или другую картину. Устойчиво, не мигая, смотрите на неё.
Пристально смотрите на голову, тело, ноги. Повторите этот процесс ещё и ещё раз.
Когда ваш ум успокоится, смотрите только в одно место. Затем закройте глаза и мысленно наблюдайте картину.
Вы должны представлять картину очень ясно даже в её отсутствие. Вы должны вызвать мысленный образ картины в указанный момент. Устойчиво удерживайте его здесь некоторое время.
Это – концентрация. Вы должны практиковать её ежедневно.
Если вы хотите увеличить силу концентрации, вы должны уменьшить свои мирские желания и активность. Вы должны ежедневно несколько часов соблюдать тишину.
Только тогда ум сможет очень легко и без труда концентрироваться.
Сядьте в Позу лотоса” (Падмасану). Фиксируйте взгляд на кончике носа. Это называется носовой взгляд. Не совершайте каких-либо усилий. Мягко смотрите на кончик носа.
Вначале практикуйте одну минуту. Постепенно увеличивайте время до получаса и более. Эта практика укрепляет ум. Она развивает силу концентрации.
Даже во время прогулки вы можете практиковать это.
Сядьте в Позу лотоса” и практикуйте фиксацию взгляда между бровями. Делайте это мягко с полминуты. Затем постепенно увеличивайте время до получаса и более. При этом не должно быть ни малейшего напряжения.
Это устраняет блуждание ума и развивает концентрацию. Это известно как фронтальный взгляд.
Практикуйте концентрацию, пока ум хорошо установлен на объекте концентрации. Когда ум убегает от объекта, вновь и вновь возвращайте его назад.
Даже если ум убегает вовне при практике концентрации, сильно не беспокойтесь. Позвольте ему бежать. Медленно постарайтесь привести его к объекту своей концентрации. С помощью повторной практики ум будет окончательно сфокусирован на вашем объекте.
Тот, кто достиг абстракции (удаления чувств от объектов), будет иметь хорошую концентрацию.
После приобретения силы в практике внешней концентрации, вы можете внутренне концентрироваться на любой из семи Чакр (центров) духовной энергии. Внимание играет очень важную роль в концентрации.
С помощью концентрации на Манипура Чакре человек получает знание о строении тела, семи Дхату и т.д. Практикой концентрации на Чакре ямки шеи (Вишуддха Чакра) устраняется голод и жажда.
Практика концентрации на Анахата Чакре (у сердца) приводит к знанию об уме. Практика концентрации на Сахасрара Чакре (на голове) даёт Даршану Сиддхи.
Это некоторые из важнейших внутренних Чакр для практики концентрации.
Вы можете концентрироваться на каких-либо абстрактных идеях, таких, как “чистота”, “смелость”, “любовь”, “милосердие” и т.д. Вы можете чувствовать: “Я есть чистота”, “Я полон сострадания (милосердия)”, “Я полон любви”, “Я полон храбрости” и т.д.
Вы можете также концентрироваться на идеях типа “Бог полон любви”, “Бог – Вездесущий”, “Бог полон света”, “Бог полон знания”.
При концентрации вы должны иметь только одну Вритти или волну в озере-уме. Ум принимает форму только одного объекта.
Все остальные действия ума останавливаются.
